• May 3, 2024

Вы чувствуете себя усталым и с напряженность нервничаешь? Некоторые позы йога против стресса может быть очень полезно для повышения вашего благополучия и наслаждаться каждым моментом своей жизни без давления.

По словам специалистов из Клиника Майо йога - это практика ума и тела, которая сочетает в себе упражнения на растяжку, дыхание и расслабление, чтобы уменьшить стресс выровнять кровяное давление и улучшить сердечную систему.

7 асан, которые избавят вас от стресса

Хотя йога У этого есть много стилей и интенсивностей, есть положения, которые только освобождают Вас от напряжения, в то время как Вы настраиваете свое тело и очищаете свой ум.

Согласно информации, опубликованной в The Huffington Post, со следующей последовательностью асан вы будете расслабляться, соглашаться и восстанавливать свои тело , чтобы возобновить с энергией каждый день. Знай их!

1. Детская поза Это отдыхающая асана, которая помогает успокоить ум, снять стресс и беспокойство.

2. Мост или Сету Бандха Сарвангасана. Это помогает вам растянуть спину и ноги, одновременно уменьшая стресс и нервное напряжение.

3. Наклонился вперед или уттанасана. Он способствует растяжению сухожилий бедер, бедер, поэтому снимает стресс, беспокойство, усталость и легкую депрессию.

4. Поза Орла или Гарудасана. Это помогает предотвратить стресс, улучшает концентрацию, баланс, снимая напряжение в плечах, ногах и спине.

5. Расширенная треугольная поза или Utthita Trikonasana. Это превосходное средство для снятия стресса, способствующее растяжению всего тела. Кроме того, он улучшает пищеварение и уменьшает симптомы тревоги и остеопороза.

6. Щенячья поза или Уттана Шишосана. Это помогает противодействовать напряженной позе, то есть наклонным плечам.

7. Труп или Савасана. Это полезно для завершения сеанса йоги, так как он полностью расслабляет тело, снижает кровяное давление и успокаивает нервную систему.

Помните, что перед началом любого сеанса обучение Вы должны растягиваться и разогреваться, чтобы избежать травм. Избегайте резких движений, и, если вы новичок, обратитесь к специалисту, чтобы контролировать ваши движения. А ты как снимаешь стресс?