Витамины В: для чего каждый из них?

• April 30, 2024

Есть восемь витаминов, которые отдельно составляют группу витамина В. Они все вместе известны как комплекс витаминов группы В, Существует заблуждение, что эти витамины выполняют одну функцию и связаны друг с другом. Правда заключается в том, что каждый из них имеет уникальную функцию, которая способствует общему здоровью организма. Но какой из этих витаминов вам нужен? Вот способ узнать:

Знайте, что витамины группы В

Витамины группы В также называются под другим именем. Тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пиридоксин (B6), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12), пантотеновая кислота и, конечно, биотин. Каждый из них имеет различные применения для разных нужд. Вот краткое изложение того, что предлагает каждый из них:

тиамин

Это важно в формировании крови и помогает кровообращению. Он также играет важную роль в правильном метаболизме углеводов. Помогает предотвратить депрессию, укрепляет работу сердца и способствует здоровью нервов.

рибофлавин

Этот витамин также помогает организму обрабатывать кислород, образование красных кровяных клеток и помогает метаболизировать жирные кислоты, аминокислоты и углеводы, а также предотвращает мигрени и катаракту.

ниацин

Ниацин помогает улучшить внешний вид кожи и снизить уровень холестерина в организме.

пиридоксин

Организм получает пользу от пиридоксина во многих отношениях. Этот витамин помогает метаболизировать определенные аминокислоты, которые строят белки и формируют эритроциты, нейротрансмиттеры и белки. Это полезно для облегчения астмы и симптомов, связанных с предменструальным синдромом (ПМС).

Преимущества фолиевой кислоты

Беременные женщины и те, кто хочет забеременеть, найдут этот витамин В очень важным. Метаболизирует белки и способствует правильному делению клеток. Это помогает стабилизировать уровень гомоцистеина и защищает плод от врожденных дефектов.

цианокобаламин

Его основная функция - увеличить выработку эритроцитов. Это важный процесс, поскольку он предотвращает пагубную анемию. Помогает в синтезе ДНК и ее восстановлении.

Пантотеновая кислота

Способствует функции центральной нервной системы. Улучшает функции надпочечников и способствует здоровью кожи и мышц. Метаболизирует углеводы, жиры и белки. Если вы страдаете от аллергии, этот витамин очень помогает.

биотин

Биотин - это витамин красоты. Кишечник производит его естественным путем, хотя он также содержится во многих продуктах. Этот витамин B способствует здоровью волос и ногтей и может помочь в устранении чешуйчатого дерматита.

Видео медицина: Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить. (April 2024).