• April 20, 2024

L-карнитин является аминокислотой, которая способствует большей сжигание калорий Адекватное поглощение и устранение жиры , а также большее развитие мышечной массы; Таким образом, это одна из наиболее часто используемых добавок в спорте и в различных режимах похудения.

Естественно, организм вырабатывает L-карнитин в печени и почках и сохраняет его в скелетных мышцах, сердце, мозге и сперме, поэтому его функции широки и полезны для организма, особенно для баланса между потреблением и способом сжигать калории и жир .

Вы также можете быть заинтересованы в других питательные вещества, чтобы похудеть.

Реалии L-карнитина

По данным различных исследований по всему миру, таких как Олли Хейнонен, мировой эксперт по исследованию карнитина, из Университетской больницы Турку в Финляндии потребление этого питательного вещества естественным образом или в виде добавок фактически означает:

1. Сбалансированная диета содержит больше L-карнитина, чем необходимо ежедневно, поскольку его легко получить из продуктов животного происхождения, в основном из мяса ягненка, коровы и овец.

2. Использование высоких доз L-карнитина приведет к более широкому применению жиры как источник энергии против сахара, вызывающий потерю жировой массы, снижающий мышечную усталость и время восстановления после тренировок, поэтому он стал модным среди спортсменов.

3. Согласно исследованию Детская больница, Университет Росток, Германия потребление L-карнитина выгодно только людям с ожирение : окисление жиров может быть связано с другими факторами, такими как усиление метаболизма после упражнений, диета, большее количество упражнений, среди прочего, поэтому применение не подходит для людей с нормальным весом, здоровых или спортивных.

4. По результатам испытаний, выполненных Дэвид Костилл, физиолог упражнений не было никакого снижения уровня лактата в крови или увеличения концентрации L-карнитина в мышцах после приема добавок, только увеличение концентрации в плазме, без увеличения физической работоспособности.

5. Потребление карнитина не вызывает изменений в уровнях лактата, пике VO2 или производительности, и были обнаружены лишь незначительные увеличения внутримышечного и плазменного уровней, но они не оказывают влияния на увеличение окисления жирные кислоты.

6. L-карнитин не реальность сжигатель жира , но средство транспорта, которое превращает жир в энергию. Без L-карнитина жировые отложения не могут быть окислены и, как следствие, накапливаются в кровотоке и в клетках организма.

7. Хотя L-карнитин, по-видимому, не вызывает значительных побочных эффектов, высокие дозы 5 или более граммов в день могут вызывать, главным образом, диарею.

Пока недостаточно исследований, которые могли бы доказать, что более высокие или более частые дозы действительно функциональны или полезны для сжигать жир и похудеть , а также содействие повышению физической работоспособности против физических упражнений.

Вам также может понравиться //goo.gl/9y0mqT

Поэтому перед приемом каких-либо добавок рекомендуется проконсультироваться со специалистом в связи с его побочными эффектами, а также со здоровым питанием, хорошим отдыхом и частыми физическими упражнениями, чтобы поддерживать хорошее физическое состояние и здоровье в целом.