• April 27, 2024

Мы можем быстро похудеть определенными частями тела, но когда дело доходит до снижения животика, который не позволяет нам носить одежду так, как нам хотелось бы, тогда лучше прибегнуть к этим советы по уменьшению живота .

Специалисты Harvard Они отмечают, что, хотя подкожный жир трудно устранить, хороший образ жизни является ключом к его достижению. Проверьте эти советы.

Измени свое тело

1. Диета для похудения должна содержать мало углеводов

Они обычно растягивают живот (например, картофель, макароны, хлеб, рис и другие). Замените их фруктами и овощами. Также забудьте о жирной пище, жареной пище, сладостях, газированной воде и алкоголе.

2. Избегайте голодать, потому что иначе рано или поздно вы будете пьянствовать

Ешьте небольшое количество здоровой и питательной пищи в большем количестве ежедневных приемов пищи, чтобы ускорить обмен веществ и сохранить меньше жира.

3. Перед едой выпить стакан воды

Это помогает утолить голод. Время от времени вы можете принимать белки, так как они успокаивают аппетит и дают высокий уровень энергии. Некоторые продукты могут быть нежирным йогуртом, легким желатином или нежирными сырами (типа панела).

4. Ешьте медленно

Жуйте каждый укус очень хорошо.

5. Скажи да волокну

Включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой и, чтобы она не оседала в желудке, выпейте два литра воды.

Следуйте этим советам, чтобы уменьшить ваш живот. Предоставлено Getty Images

6. Выполняйте три набора из 10 брюшных прессов ежедневно

Постарайтесь делать это медленно, чтобы они были более эффективными, и каждую неделю увеличивается еще одна серия. Если вы постоянны, вы заметите разницу.

7. Переместить

Ходите, танцуйте или пользуйтесь каждым моментом, каждой паузой, чтобы избежать сидячего образа жизни.

8. Примите массаж

Хорошей идеей будет сделать несколько сеансов массажной терапии в дополнение к упражнениям, поскольку они помогают устранить установленное ожирение между кожей и мышцами.

9. Делайте силовые упражнения

Выполнение приседаний с гантелями поможет вам избавиться от висцерального жира, выделенного специалистами Гарварда

10. Никогда не кушайте углеводы

Эти продукты способствуют накоплению жира вокруг талии и живота, потому что ваше тело остается неподвижным, пока вы спите, и нет способа сжечь те калории, которые вы потребляете.

Это также может вас заинтересовать

Почему мы не должны мыть курицу перед ее приготовлением?

3 шага, чтобы похудеть в ногах

Выкачай свое тело этим напитком

Видео медицина: Как изменить свое тело за 30 дней? #ФРЕШПРОКАЧКА (April 2024).