• May 14, 2024

акне это проблема с кожей (кожные заболевания ) чаще встречается у подростков. Хотя неизвестно, что является причиной этого, известно, что такие факторы, как гормональные изменения, генетика, прием лекарств и использование косметики с избытком химикатов, могут способствовать возникновению этого дерматологического состояния.

Существует много мифов о прыщах, возникающих в результате употребления слишком большого количества шоколада или продуктов, богатых жиром и перцем чили.

Поэтому специалисты по дерматологии в университете Миссисипи рекомендуют сбалансированная диета, богатый фруктами и овощами; пить много воды и уменьшить вредные привычки, такие как нюхательный табак , алкоголь или отсутствие сон , поскольку они "усугубляют" состояние.

Топ 5 продуктов против прыщей

1. Витамин А Бета-каротин , Он играет важную роль в борьбе с чрезмерным производством твердый жир , одна из причин акне , Продукты, которые содержат больше бета-каротин Это яблоки, спаржа, морковь, шпинат, манго, персик, дыня и батат.

2. Омега-3 жирные кислоты , Они незаменимы для здоровой кожи; Они помогают разбавить кожное сало, делая менее возможным закупоривание пор. Продукты, которые содержат больше жирных кислот омега 3 Это соевое масло, зародыши пшеницы, миндаль, лосось и форель.

3. Витамин В6 , Регулирует уровень гормонов, участвующих в развитии поражений акне , Это особенно полезно, когда эти вспышки усиливаются менструальный цикл или менопауза , Продукты, богатые витамином B6: сладкий картофель, семена подсолнечника, тунец, картофель, курица, дикий рис, авокадо, манго и банан.

4. цинк , Он стимулирует иммунизирующую функцию, уменьшает воспаление и помогает поддерживать адекватный гормональный уровень. Продукты, богатые цинком: ячмень, курица, краб, устрицы, баранина, пшеница и индейка.

5. Диетический режим, который включает 5 или более порций свежих овощей и фруктов (включая как минимум 1 цитрусовый). Это обеспечит правильное количество витаминов для кожи.

Согласно Мексиканский дерматологический фонд Вы должны включать в себя хорошие привычки жизни, такие как сбалансированное питание и выполнение некоторых упражнений, чтобы сохранить вашу кожу здоровой. Есть исследования, которые связывают акне с Западная диета (богатые жирами, углеводами и с низким содержанием фруктов), рекомендуется включать в себя много волокно и уменьшить потребление обработанных пищевых продуктов.