• May 2, 2024

Страдаешь ли ты каждый раз, когда наступает ночь, и как бы ты ни старался, ты не можешь попасть в глаза? Недостаток сна может быть из-за лишних килограммов ...

Это то, что говорит наука

По словам исследователей из Университета Калифорнии, Беркли, в Соединенных Штатах, уменьшить сантиметры живот может улучшить качество сна на двадцать процентов.

Двунаправленный эффект

Хороший сон также помогает поддерживать здоровый вес. Как? Регулирование гормоны грелина и лептина , Первый посылает сигнал мозг из голод и, во-вторых, сытость , Когда уровни обоих находятся под контролем, нет импульса к перееданию.

Другие хитрости, чтобы отдать себя в "руки Морфео":

- Если вы собираетесь смотреть телевизор, это снижает яркость (ваш мозг не будет активирован)

- Избегайте чрезмерного шума

- выключить свет

- легкий ужин

- выпить стакан горячего молока

- Слушайте расслабляющую музыку

- выключи телефон

- Избегайте кофе

- Занимайтесь двумя часами перед сном

- Забудь о беспокойстве

Оставайтесь на своем идеальном весе, следуйте этим советам и переверните бессонницу.

Потому что ты читаешь это ...

Что нужно знать о кремовой виагре

Куркума лучше, чем ибупрофен для этого ...

5 опасностей еды перед телевизором

Диета викингов, похудеть и позаботиться о своем мозге

Видео медицина: Биология VS феминизм: что говорит наука? (May 2024).