Тонизируй свое тело после родов

• April 20, 2024

Быть мамой - трудная задача, которая начинается с беременность поэтому специалисты рекомендуют делать осуществление до и после рождение , Согласно исследованиям Центр оценки и реабилитации бионики , йога Идеально для устранения стресс и восстановить свою фигуру после рождение . GetQoralHealth предлагает следующие позиции.

1. Страус: Согните спину ногами, отделенными от атуры бедра, постарайтесь коснуться кончика ног. Эта позиция повышает вашу гибкость и тонизирует ваш живот .

2. Герреро: Стоя, поднимите правую ногу вперед, а вес вашего тела - вперед. Поверните левую ногу на 90 °. Эта асана снимает боль в спине, определяет руки и ноги.

3. Корова и кошка: Положите колени под бедра, вытяните грудь и ягодицы. Вдохните и выдохните, согните спину. При создании кривой он сжимается живот Максимум, что вы можете.

4. Полумесяц: Встаньте, вытяните руки вверх и в стороны, вытянув пальцы. Ваша голова должна быть между руками. Сделай пять вдохов и поменяй сторону. Эта асана помогает определить вашу талию.

5.- Сапожник: Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поднесите пятки к тазу. Попробуйте опустить колени на землю. Эта позиция помогает вам укрепить внутреннюю часть бедер.

С этой рутиной, она не только определит ваш мышцы Вы также устраняете стресс первых месяцев дебюта в качестве мамы. Чтобы получить лучшие результаты, удерживайте позы в течение 30 секунд или, если можете, в течение одной минуты.

Видео медицина: КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ СВОЕ УТРО. ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ. (April 2024).