Это формула для борьбы со стрессом

• May 14, 2024

Кто из нас не был жертвой стресса? Каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, такими как рабочие обязанности, движение транспорта, нехватка денег, болезнь любимого человека и другие.

Хорошей новостью является то, что там 3 простых трюка перевернуть его и не дать себе преодолеть стресс.

Принять к сведению:

Напишите, что вы чувствуете

Один из лучших методов борьбы со стрессом - определить, откуда он и как он вас чувствует: будь то на работе, дома или даже в вашей семье, важно, чтобы вы назвали его.

Поскольку вы понимаете, что он вам такой, используйте блокнот и ведите небольшой дневник, в котором вы делите свой лист на три колонки:

1 Что тебя беспокоит?

2 Почему ты так чувствуешь?

3 У вас есть решение?

И ответьте на каждый из них, таким образом, вы можете иметь больше ясности, потому что вы чувствуете это; Я также обнаружил, что после опустошения ума, пишущего это, вы перестаете чувствовать и постоянно думать об этом.

Обязать себя делать упражнения

Это лучшее, что вы можете сделать! Занятия спортом, занятия пилатесом или другие виды физической активности, которые подразумевают физическое усилие, помогут вам высвободить энергию и беспокойство, которые вызывают у вас стресс.

И еще в те дни, когда тебе не хочется; Если вы боитесь пропустить свои занятия, пригласите этого друга в качестве поддержки, чтобы поощрить вас идти.

Оставайся занятым

И активировать свой разум. Почему? Ну, таким образом, вы не будете придавать силу мыслям, вызывающим стресс.

Один из способов сделать это планирую свою неделю, поэтому у меня есть более четкое представление о том, какие действия я должен выполнять, какое время я буду проводить с ними и как я буду их решать.

Наличие порядка в вашей повседневной жизни помогает вам не чувствовать стресса и что-то забыть.

учтивость Лола сказала мне @MelodijoLola