Упражнения для живота с возвышениями

• May 17, 2024

Существует большое разнообразие процедур и методов брюшного пресса, которые имеют одну и ту же цель: уменьшить брюшной жир Отметьте и настройте эти мышцы.

Различия заключаются в степени специализации; то есть какие мышцы живота проработаны и укреплены. Выгода, кажется, увеличивается, когда объединено с некоторым другим движением сопротивления, таким как возвышений .

Возвышения ног или коленей По данным портала cambiatufisico.com, они идеально подходят для брюшного пресса, когда они выполняются правильно. Нижние движения живота предполагают сохранение статичности туловища, в то время как нижняя часть поднимается к груди (как при подведении коленей к груди).

Брюшной пресс и сгибатели бедра являются мышцы агонисты, когда мы подносим колени к груди, из положения подвешивания. Хотя брюшной пресс является основной целью, мы не можем устранить вовлечение сгибателей бедра, но мы можем минимизировать его.

Чтобы сделать этот вид движения и рутины надлежащим образом, в GetQoralHealth Мы представляем вам видео Trainido, чтобы проиллюстрировать это:

Если у вас слабая нижняя часть живота, начните делать подъемы ног с согнутыми коленями. Работайте над увеличением высоты, на которой вы поднимаете колени, поддерживая конечную цель - приблизить их к груди.

Когда вы овладеете этим вариантом поднятия ноги, теперь вы можете растянуть ноги, чтобы увеличить сложность. Попробуйте увеличить вариации умеренным образом, чтобы избежать травма и иметь хорошие результаты.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Складка - упражнение для мышц живота (May 2024).