• May 17, 2024

Какая причина была у наших мам, когда они сказали нам, что выпить стакан молока в день Это важно, чтобы расти здоровым и сильным. Это, конечно, когда мы потребляем молочные продукты Мы регулярно улучшаем нашу повседневную деятельность (работа и школы), и если этого недостаточно, мы продолжаем здоровый вес .

молочный что вы, вероятно, уже знаете (молоко, сыр или йогурт) дают много витамины и полезные ископаемые к организму, который помимо того, что гарантирует нам крепкие кости укрепить наше видение; Даже эксперты говорят, что они могут быть очень полезны для предотвращениясердечно-сосудистые заболевания.

Влюбиться в молоко

Помимо сильных костей, это типичная вещь, которую мы слышим от употреблять молочные продукты Есть и другие преимущества для вашего тела. Знай их!

1. Они помогают вам усваивать питательные вещества

87% стакана молока - это вода, которая позволяет вашему организму лучше использовать все питательные вещества.

2. Улучшите ваше пищеварение

Все молочные продукты содержат масляную кислоту, вещество, которое помогает вам производить энергию и способствует развитию полезных бактерий для вашего желудочно-кишечного здоровья.

3. Они наполняют вас белками

Они имеют высокую биологическую ценность; Они содержат 10 незаменимых аминокислот для синтеза и восстановления тканей.

4. Укрепляйте свои мышцы и ткани

Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в высококачественном молочном белке, необходимы для формирования и роста мышц вашего тела.

5. Уменьшить переломы костей

Если вы один из тех, кто до сих пор считает, что молоко предназначено только для детей и подростков, вы ошибаетесь. Хотя это является основным на этом этапе жизни, потому что это эффективно для соответствующего роста, у взрослых молочные продукты предотвращают переломы костей , Это очень важно, особенно для женщин, потому что с 30 лет они начинают декальцинировать свои кости.

Чтобы пользоваться всеми этими преимуществами в употреблять молочные продукты Рекомендуется включать три порции в ежедневный рацион. Чтобы не скучать, вы можете выбрать один из множества существующих сортов, таких как йогурт, сыр, сливки и молоко. Наслаждайтесь его ароматом!

Видео медицина: Кот влюбился в молоко (May 2024).