• May 13, 2024

Несмотря на свой негативный оттенок, для науки стресс это процесс, который помогает нам общаться и реагировать на наше окружение; Большинство людей, когда мы проходим через это состояние, ищут то, что мы можем сделать, чтобы снять стресс и почувствовать себя лучше.

стресс он определяется как процесс, включающий биологические, психологические и социокультурные аспекты. Некоторые из его основных симптомов: потливость, длительное сердцебиение, сердечно-сосудистые проблемы и вверх депрессия , Вы чувствуете себя отождествленным?

Есть способы уменьшить стресс

Согласно Американская Психологическая Ассоциация Когда эти процессы превышают пределы выносливости у людей, побочные эффекты генерируются в организм где наше здоровье может быть в опасности.

  
Вот почему в GetQoralHealth мы перечислим 7 вещей, которые мы можем сделать, чтобы успокоить стресс : 

1.- Упражнения. Центры США для контроля и профилактики заболеваний рекомендуем минимум от 100 до 250 минут сердечно-сосудистые упражнения начиная от средней до высокой интенсивности каждую неделю (быстрая ходьба, езда на велосипеде или бег трусцой)

2.- Отдохни от новостей. Хотя необходимо держать нас в курсе, одержимость следом за последними новостями о трагедии увеличивает наше опасение. Короткие перерывы может помочь уменьшить стресс без ущерба для нашей способности к сопереживанию.

3.- Контроль, что можно контролировать. Есть ежедневные процедуры, которые мы можем и должны продолжать. Полезно придерживаться наших планов и процедур, чтобы мы не думали постоянно о реальном или возможном трагическом событии.

4.- Соблюдайте здоровое поведение. есть здоровая пища , сделать обучение регулярные занятия, такие как ходьба и отдых, улучшают физическое благополучие , который помогает эмоциональному здоровью и может увеличить способность противостоять стрессовым ситуациям.

5.- Держите вещи в перспективе. Даже после таких мучительных событий, как землетрясение с его последствиями ущерба и потерь, это здоровое отношение к тому, чтобы сосредоточиться на хороших вещах в жизни. Положительным является сохранение настойчивости и уверенности в наших способностях преодолевать трудности.

6.- Найти продуктивный способ помочь. Вклад или выполнение добровольной работы - это позитивное действие, которое помогает найти смысл в трудную минуту.

7.- Стремитесь иметь позитивную перспективу. Многие люди, пережившие какую-то трагедию, обнаруживают, что упорство в преодолении их трудностей приносит им рост в некотором аспекте.

Просто имейте в виду, что во многих случаях вы можете не знать о вашем состояние стресса так что, возможно, вам следует попросить кого-то, кому вы доверяете, сообщить, заметили ли вы тревожные изменения в вашем отношении.

Видео медицина: 11 способов быстро выйти из депрессии. Как избавиться от депрессии? Депрессия - причины, симптомы (May 2024).