Что такое Планка?

Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале или делать сотни приседаний, чтобы достичь отмеченный живот просто сделай это 240 секунд брюшной доски тонизировать эту область вашего тела.

 

Что такое Планка?

Также известный как утюг, это статическое упражнение которая стала целым фитнес-трендом. Он заключается в напряжении живота, поддерживая вес тела на локтях, предплечьях и кончиках ног (симуляция ящерицы без опускания туловища).

Основа для поддержания того же позиция в течение определенных секунд этот период постепенно увеличивается день ото дня. Подпрограмма обрабатывает различные позиции, которые могут быть приняты при улучшении физическое состояние .

 

Вызов железа

Планка предлагает конечную цель, которая может быть достигнута только постоянством: начиная с первого дня с 20 секундами и достигая 30 день с 240 секундами, то есть 4 минуты , Если вам это нужно, вы можете иметь до 4 дней отдыха в месяц.

 

4 достаточно ...

Минут до сжечь жир на животе и похудеть. Кроме того, практика доски также помогает формировать ягодицы и укреплять руки и ноги.

 

преимущества:

Сжигание жира на животе

Повышает уровень координации

Вы можете практиковать, не выходя из дома

Улучшить осанку

Уменьшить уровень стресса

Устраняет боль в спине

Ты смеешь присоединиться к железному вызову?

 

 

Потому что ты читаешь это ...

Zuu, похудеть с движениями животных

Где и как пожертвовать волосы на благое дело

Что такое сенная лихорадка?

Тако аль пастор здоровее, чем вы думаете


Видео медицина: Вот Что Происходит С ЖИРОМ НА ЖИВОТЕ Когда Вы Делаете Планку - 5 причин делать планку каждый день (MARCH 2024).