• May 2, 2024

Работа, работа школы и даже, чтобы увидеть мобильный телефон или планшет, люди проводят большую часть дня сидящий , Однако, помимо того, что фактор избыточный вес, Как это вредит нашему здоровью? и возможно ли, что есть способы отделить нас от стула?

По словам Телам Нестор Лентини, специалист по спортивной медицине в Университетской больнице Австралии, тело начинает разрушаться, как только оно помещается в кресло: электрическая активность в ногах прекращается, потребление энергии падает до одной калории в минуту, и ферменты которые помогают разрушить молекулы смазка они уменьшаются на 90%.

Ваша жизнь проходит в кресле?

Тем не менее, трудно ли внести немного движения в нашу рутину? Чтобы избежать ущерба, который может быть вызван тем, что вы сидите так долго, вот несколько способов встать, используя информацию из эксперт Паола Харвич.

1. Если ваша задача - водить машину, то время от времени делайте остановки, чтобы растянуть ноги.

2. На каждые 30 минут, которые вы проводите сидя, занимайте пять минут и начинайте двигаться. Например, возможность пойти в ванную, чтобы подправить макияж.

3. Sed. Если вам нужно пойти за водой, перейдите в магазин или в другой район компании.

4. Своевременный звонок Если телефон зазвонит, вы можете ответить, пройдя пешком или, возможно, указав, заключив мышцы теленка от 3 до 4 минут.

5. Если вы путешествуете на общественном транспорте, вы можете сделать одну, две или даже три остановки до, и ходить к месту назначения

6. Если вы работаете в своем доме, остановитесь, чтобы пойти в ванную, на кухню, подняться по лестнице или прогуляться по дому.
 

7. Если вы хотите связаться с кем-то, кто находится поблизости, избегайте телефонных звонков и электронной почты и приходите к вам.

Оставаться на месте увеличивает вероятность развития таких заболеваний, как диабет или гипертония. Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Не забывай это!