• May 10, 2024

Быть вегетарианцем - это не то же самое, что быть здоровым или худым. Наиболее распространенными причинами приобретения вегетарианской диеты являются уход за животными, здоровье и аллергия. Согласно Американская диетическая ассоциация Правильно спланированные вегетарианские диеты являются здоровыми, питательными и обеспечивают пользу для здоровья и лечение определенных заболеваний, не забывая, что мы должны контролировать запасы железа, кальция, витамина D, витамина B12 и природной воды.

ПРЕИМУЩЕСТВА

• Исследование опубликовано в Американский журнал клинического питания , указывает на то, что люди, которые придерживаются вегетарианской диеты, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку происходит снижение уровня холестерина и артериального давления.

• Исследователи Оксфордский университет Они следовали за 45 000 человек из Англии и Шотландии, из которых 34% были вегетарианцами. Результаты показали, что на самом деле риск сердечно-сосудистых заболеваний был на треть ниже, чем у невегетарианцев. Также было обнаружено, что артериальное давление, уровень холестерина, низкий индекс массы тела (ИМТ) и случаи диабета были ниже.

в GetQoralHealth Представляем вам удивительное видео, где ребенок всего 3 года объясняет, почему он принял решение стать вегетарианцем:

ОШИБКИ

Следующие ошибки могут объяснить, почему не каждый вегетарианец здоров или худ:

1. Ешь слишком много сахара Употребление в избытке предрасполагает к таким заболеваниям, как диабет, лишний вес, ожирение или высокий уровень триглицеридов.

2. Ешь слишком много злаков Большинство вегетарианцев злоупотребляют углеводами, когда ищут источники энергии, особенно хлеб.

3. Ешьте слишком много продуктов без глютена. Они содержат много соли и могут вызвать воспаление.

4. Потреблять слишком много фруктов Следует выбирать фрукты с низким гликемическим индексом, например виноград, клубнику, яблоки и ежевику, хотя они считаются полезными для здоровья продуктами, в некоторых содержится высокое содержание сахара.

5. Злоупотребление соевыми продуктами. Употребление его умеренным образом полезно для здоровья, однако большая его часть имеет трансгенное происхождение и не обеспечивает всех необходимых организму питательных веществ, кроме соевого соуса с высоким содержанием натрия.

6. Ешьте нездоровую пищу. Когда мы чувствуем потребность в энергии, как в обычных диетах, мы обращаемся к картофелю фри, выпечке и всем продуктам с высоким содержанием сахара и жиров, которые вызывают нездоровое вегетарианство.

Помните, что очень важно приобрести сбалансированную диету, в случае вегетарианской диеты ее также следует планировать в соответствии с особенностями каждого человека и с учетом рекомендаций специалиста. Сбалансированное питание - основа профилактики заболеваний Берегите свое здоровье!

Видео медицина: Как доказать фанату Android преимущества iPhone (May 2024).