• May 3, 2024

Вы проверяете свой сотовый как только ты утром откроешь глаза? Вы все еще на своем ноутбуке после работы? Тогда вы можете быть отличным кандидатом на цифровая детоксикация "Он говорит Фрэнк Липман автор «Оживи: перестань чувствовать себя потраченным и начни жить снова» .

По словам эксперта, даже если вы не достигли точки, в которой вы чувствуете тревожность когда батарея вашего мобильного телефона или планшета разряжена, и вы не чувствуете дискомфорта, как головная боль , зрительная усталость или проблемы с шеей или рукой, вы можете взять отдых технологии.

С другой стороны, Фрэнсис Бут эксперт в области цифровой детоксикации Организация Объединенных Наций (ООН) , означает, что если вы не можете вспомнить, когда в последний раз вы выключали телефон в течение нескольких часов сотовый , тогда это может быть хорошее время для отключения.

Когда вы делаете цифровой детокс, у вас есть возможность временно отступить. И когда вы вернетесь, перезарядитесь, вы будете более продуктивными и у вас будет другая точка зрения », - объясняет Бут.

Сделать перерыв

цифровая детоксикация означает отключение от всех ваших мобильных устройств: мобильного телефона, планшета, ноутбука и компьютера, по крайней мере 24 часа , И хотя любой может сделать это, просто нажав кнопку выключения, это может быть удивительно сложно, объясняет Фрэнсис Бут.

Поэтому, если вы уже приняли решение сделать это, мы поделимся некоторыми вещами, которые помогут вам Детокс на основе информации от Бута, который также является автором

1. Запланируйте детоксикацию

Выберите момент, чтобы начать свой детоксификация цифровой где вы можете отключиться на 24 часа и более. Выходные или праздничные дни идеальны, вы даже можете сказать нам, что находитесь в #digitaldetox в социальные сети чтобы они не "беспокоили" вас.

2. Подумайте о своих причинах

Всегда помните, почему вы делаете это, особенно чтобы преодолеть те моменты, когда вы испытываете желание взять телефон и включить его. Часть планирование Вы также можете передать свои устройства кому-либо и вернуть их вам до завершения процесса.

3. Наслаждайтесь временем

Во время цифровая детоксикация Вы можете почувствовать, что у вас слишком много времени, не торопитесь и не перегружайтесь. Лучше выбирайте, как правильно спать, хорошо подумайте о сережках, которые у вас есть, и особенно наслаждайтесь пространством и деятельность .

4. Начните медленно

Возвращение в цифровой мир может быть подавляющий в начале: слишком много уведомлений, запросов или событий. Здесь вы должны использовать перспективу, которую вы получили в своем детоксификация , переопределяет то, что срочно, важно и бесполезно, чтобы ответить или отказаться.

Если принять во внимание, что использование технологий, особенно мобильных телефонов, влияет на колонка вызывая его деформацию, согласно исследованию Хирургия и реабилитация позвоночника в Нью-Йорке ; Занять 24 часа, чтобы сделать цифровая детоксикация Это не плохая идея

Видео медицина: 57. Перерыв в отношениях: взяли паузу.100 вопросов об отношениях. Рассказывает психолог Вадим Куркин (May 2024).