5 продуктов, которые помогают вашему мозгу

• May 3, 2024

мозг человек контролирует действия и реакции организма, являясь двигателем центральная нервная система ; отвечает за все виды деятельности, такие как пищеварение , дыхание сердцебиение сердце и из мышление более сложный

По этой причине важно сохранить его здоровым и активным, чтобы избежать болезни дегенеративный как слабоумие , альцгеймер зло паркинсон и рассеянный склероз , обучение умственный и хороший диета они являются ключом к тому, чтобы этот орган находился в оптимальном состоянии.

Здесь мы предлагаем 5 питание которые отлично подходят для достижения ум активный и сильный:

рыба (лосось, тунец, форель и сардины) богат кислотными сортами омега 3 , которые помогают снизить риск заключения контрактов дегенеративные заболевания и избегать депрессия , Принимая этот продукт из моря один раз в неделю, вы можете уменьшить потерю память и замедлить старение на 10%.

красные фрукты Поскольку черника, ежевика, клубника и малина предлагают много преимуществ для мозг , благодаря своему мощному антиоксиданты , Кроме того, он предотвращает инфекции и снижает риск развития рака. Вы можете использовать их в салатах, йогурте, соках, хлопьях или смузи.

овощи такие как шпинат, брокколи, брюссельская капуста и мангольд, избежать потери память, уменьшая процесс старения мозг , Смешайте эти продукты в восхитительном салате.

Со своей стороны, авокадо (богатый мононенасыщенные жиры здоровый) помогает уменьшить кровяное давление и уменьшает снижение познавательной способности , Используйте это в салатах, сальсе или сопровождайте свой бутерброд с некоторыми ломтиками.

орешки и орехи являются отличным источником Витамин е , который задерживает появление слабоумие и держит мозг долгосрочный Вы можете включить миндаль и орехи в салаты, или просто как богатый полдник.

Включите эти продукты в свой рацион, чтобы иметь здоровый мозг!

Видео медицина: Топ 5 Лучших Продуктов для Мозга! (May 2024).