• April 29, 2024

Около 14,3% мексиканцев страдают от тревожность в течение его жизни, согласно Национальное обследование психиатрической эпидемиологии .

С помощью терапии люди могут преодолеть это болезнь Тем не менее, только один из 10 пациентов имеет адекватное лечение, но что произойдет, если тревога может быть уменьшена с сон ?

Вы также можете быть заинтересованы: 5 привычек, которые вызывают беспокойство

Спи спокойно и будь спокоен!

Согласно науке, есть пять удивительных доказательств, чтобы уменьшить тревожность через сон , Знай их!

1. Обратите внимание на свое тело . Хулио Висенте Перес, Национальная премия психотерапии 2003 , Хосе Луис Ветенкур из Венесуэльской ассоциации психотерапии (AVEPSI), подробности о том, что каждую ночь тело говорит через сны, если мы начнем его интерпретировать, мы сможем узнать происхождение тревожность .

Сигнал мечты Это новый метод, который объединяет интеллект тела и расшифровывает сообщения, которые проявляются во время сна ".

Специалист отмечает, что через символы и архетипы они показывают и симулируют возможности будущих реалий.

2. Интегрируйте мечты , Путем интеграции и понимания мечты позволяет нам принимать решения, которые лояльны к нам, чтобы уменьшить тревожность , неопределенность и пессимизм, подробности Хулио Висенте Перес.

3. Позвольте себе руководствоваться подсознанием. Тело становится носителем сообщения о том, что бессознательное удерживает и проявляет во время глубокого отдыха, что помогает улучшить психическое и физическое здоровье.

4. Спи спокойно. Исследование, опубликованное в Журнал неврологии детали того, что отсутствие сон усугубляет расстройства тревожность Поэтому, если вы будете поддерживать здоровый сон, вы уменьшите все симптомы, связанные с этим расстройством.

5. Постоянный график , Согласно GГарвардской медицинской школы , чтобы снять тревогу, вам просто нужно иметь постоянный график сон то есть, спать от семи до восьми часов в день, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и настороженным на следующий день.

Хорошая гигиена сон поможет вам улучшить качество жизни и преодолеть симптомы тревожность , Помните, что вы должны дополнить эту привычку хорошей диетой без пищи, которая вызывает у вас стресс. Кроме того, вы можете реализовать альтернативную терапию, чтобы уменьшить напряжение дня. А ты, как ты преодолеваешь беспокойство?

Видео медицина: Что будет, Наказана! Отмазки #5 Папа vs дочка / короче говоря мне стыдно (April 2024).