Сиеста снижает уровень стресса

• May 15, 2024

Исследователи Аллергени Колледж Пенсильвании В Соединенных Штатах они продемонстрировали, что ежедневный 45-минутный сон приводит к снижению кровяное давление особенно у людей, которые живут с большим стресс и эмоциональное напряжение.

По данным журнала Международный журнал поведенческой медицины, долгий рабочий день, сменная работа, телевидение и Интернет, влияют на качество сон людей, до такой степени, что граждане спят в среднем почти на 2 часа меньше в день, чем полвека назад. Это влияет на долгосрочное здоровье, и, по сути, есть исследования, которые связаны с отсутствием сон с повышенным риском гипертония и сердечно-сосудистые проблемы .

Чтобы попытаться уменьшить это влияние, исследователи Райан Бриндл и Сара Конклин из Аллергени Колледж Пенсильвании, проанализировали, может ли дремота повлиять на восстановление сердечно-сосудистой системы после теста психическое напряжение .

Для этого было отобрано 85 здоровых студентов университета, которые были разделены на две группы, поэтому некоторым участникам был назначен час в день, в течение которого они могли спать не менее 60 минут. В то же время студенты заполнили несколько анкет для оценки качества сон и знать свой физическая активность ежедневно, одновременно измеряя кровяное давление и ритм сердца .

Таким образом, они заметили, что сиеста казалось, оказывает восстановительное влияние на студентов с тех пор, хотя во всех кровяное давление и ритм сердца увеличилось в начале его дня тех, кто спал сиеста они показали снижение обоих маркеров. Эти результаты были более очевидными, когда студенты спали от 45 до 60 минут в день.

По словам исследователей Аллергени Колледж Пенсильвании«Результаты показывают, что сиеста может ускорить восстановление сердечно-сосудистой системы после ситуации стресс психическое ".