Боль в плече из-за тяжелых сумок

• April 26, 2024

Доказано, что боль в спине и плечах , напряженность мышцы и жесткость в шея Это связано с лишним весом в сумках, рюкзаках и чемоданах.

Специалисты по ортопедии говорят, что ношение тяжелых мешков влияет на ваше здоровье, проявляясь головные боли , артрит проблемы позиция , провисание плеч, пульсация, давление и растяжение тканей .

Густав Ралуй , автор книги "Fitnnes, vida en forma" предлагает: «Лучше распределять нагрузку ... и брать ее с обеих сторон. Вы также можете ежедневно проверять сумку и убирать ненужные вещи, вы удивитесь тому, как мало она весит».

4 совета, чтобы избежать дискомфорта

Решение состоит не в том, чтобы перестать транспортировать все, что нам нужно, а в том, чтобы правильно распределить его. Таким образом, GetQoralHealth дает вам следующие рекомендации:

1. Не кладите сумку или рюкзак на плечо более 10 минут.
2. Следите за своей осанкой и поднимите оба плеча на одну высоту.
3. Когда вы достигнете пункта назначения, выполните обучение вращения для шеи и нежного растяжения в этой области.
4. Когда вы чувствуете дискомфорт, не стесняйтесь обратиться к врачу, чтобы избежать будущих контрактур.

Как правило, максимальная нагрузка, которую человек может нести на своих плечах, составляет около 15% от их вес тело. В идеале это должно быть распределено на спине.