• May 2, 2024

Быть в движение это одна из идеальных мер для начала терять калории кроме того, что дает нам мощность Есть определенные обучение эта помощь сжигать жир и защищать сердце все зависит от интенсивности и частоты, с которой он практикуется.

Техасский институт сердца подтверждает, что осуществление сердечно-сосудистые или аэробные позволяет организму использовать кислород более эффективно, что дает важное льготы в сердце , легкие и кровеносная система " .

Придай форму своей фигуре и позаботься о своем сердце

осуществление сердечно-сосудистый это кто увеличивается частота сердечных сокращений до уровня, когда вы начинаете потеть. Если то, что вы ищете сжигать жир Желательно тренироваться от 30 до 45 минут четыре или более дней в неделю, добавить Техасский институт сердца .

Вы также можете быть заинтересованы: 7 преимуществ упражнений

Не забудьте начать с 5 до 10 минут подогрев с легкими движениями, чтобы немного поднять частоту сердечных сокращений, затем 20 минут или больше любого из этих обучение сердечно-сосудистый .

1. Беги. Это один из лучших обучение сердечно-сосудистый для жечь смазка и даже помочь уменьшить риск смерти от болезнь сердца Независимо от скорости, которая применяется и даже с несколькими минутами в день дает преимущества.

Исследование опубликовано в Журнал Американского колледжа кардиологов приходит к выводу, что пробег противодействовать риску смерти за болезнь сердца, даже в случаях людей с ожирение , курение и диабет , поскольку он снижает кровяное давление, снижает выработку глюкозы, защищает слизистую оболочку артерий, среди других преимуществ ".

2. Плавать Это еще один из идеальных видов деятельности для жечь смазка и в то же время это приносит пользу вашему сердечно-сосудистое здоровье стимулируя кровообращение и одобряя аэрация в мозг , С плаванием вы можете сжечь между 523 и 869 калорий Некоторые исследования показывают, что в 45-минутной тренировке, согласно стилю, который может быть свободным для плавания.

Согласно Фонд испанского сердца стили плавание наиболее подходит для сердечные пациенты они сажень стиль бесплатно и назад Бабочка противопоказана. Предпочтительно в бассейн потому что на пляже это требует больше усилий и увеличивает давление; температура из вода Идеально от 25 до 30 градусов, кулер вызывает усталость.

3. Езда на велосипеде. Это один из обучение аэробика идеально подходит для устранения калорий но и для защищать ваш сердце , Калорийность ожога зависит от путешествие и усилие но с умеренной интенсивностью вы можете сжечь 180 калорий в час на ровной дороге, объясняет Американский совет по упражнениям .

Фонд испанского сердца гарантирует, что те, кто страдает сердечные заболевания может наслаждаться хорошим здоровьем, если они используют велосипед чаще, потому что это помогает увеличить частота сердечных сокращений который уменьшает риск страдания сердечный приступ миокарда.

Изучение Калифорнийский университет приходит к выводу, что езда на велосипеде 32 километра в неделю может уменьшить вверх 50% риск развития порок сердца .

Если ваше желание потерять те кило больше, но вы страдаете от некоторых болезнь сердца очень важно, чтобы советоваться с тобой врач кто будет правильно указывать вам осуществление идеально, в зависимости от вашего состояние физика, возраст и привычки . 

Видео медицина: Мнение Трихолога о Полимерной пленке и диагностике на выставках/ Часть 8 (May 2024).