• April 20, 2024

Вы часто используете свои руки? Тогда очень вероятно, что в какое-то время в течение дня вы чувствуете боль, онемение или боль из-за физического износа связок и суставов. Если это произойдет с вами, лучше всего научиться делать ручной массаж, который снимает все напряжение.

По словам специалистов IИнститут интегральной терапии и энергетического образования Испании человек, который не квалифицирован для массажа рук, может причинить им вред и повредить их, поэтому важно, чтобы вы научились это делать.

5 шагов, чтобы сделать хороший массаж рук

1. Разминка: Для начала, как человеку, который собирается получить массаж, так и тому, кто собирается его делать, должно быть комфортно и спокойно. Вы должны положить немного масла на руки и растереть их, чтобы согреть их.
2. отдых: Начните делать легкие движения ладонями рук и переходить от центра ладони к пальцам. Это может повторяться столько раз, сколько необходимо.
3. давление: Положите большой палец на ладонь руки другого человека, приложите умеренную силу и сконцентрируйтесь на мышцах маленькими кругами. Повторите этот шаг, но с использованием пальцев руки вместо большого пальца. Затем указательным пальцем пробегает сухожилия на тыльной стороне ладони, аккуратно заканчиваясь между кожей пальцев.
4. Снять напряжение: Возьмите всю руку из стороны в сторону и слегка сожмите; Повторите два или три раза. Затем используйте пальцы, как будто это кольцо, возьмите палец за палец и осторожно сожмите.
5. круги: Аккуратно возьмите запястье человека одной рукой, а остальную часть руки - другой и делайте медленные движения сверху вниз, например, ногами, когда они нажимают на педаль газа автомобиля. Посмотрите пример в следующем видео с marie-clarie.es:

Помните, что вы не должны массажировать людей, которые имеют кожные заболевания или инфекции, которые влияют на область. Также важно быть осторожным с аллергией на возможные масла, которые используются. Массаж рук никогда не должен никому вредить.

Наконец, когда вы наносите крем для рук, выполняйте массаж от кончиков пальцев до запястья, круговыми движениями и очень осторожно. Если вы хотите интенсивного расслабляющего эффекта, используйте миндальное масло для массажа или лавандовое масло. А ты, ты готов сделать массаж рук? Если вы хотите узнать больше информации о массажах, нажмите здесь.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами
 

Видео медицина: Массаж рук (April 2024).