Попрощайся с жиром с гирями

• April 28, 2024

Выполните упражнение, которое позволяет нам не только сжигать жир , но также отмечают, что мышцы ног, рук и живота не должны быть вне досягаемости и меньше быть жертвой. Гири или русские гири могут быть идеальным решением для получения этого желаемого тела.

Эта техника была введена Павлом Цацулином в Соединенных Штатах, а затем она была распространена на большую часть мира.

Эта тренировка состоит из серии движений с использованием веса, который имеет сферическую форму с ручкой сверху. Его вес колеблется от 8 до 48 килограммов.

Если вы хотите начать с этой процедуры, вы можете принять во внимание следующие советы, которые помогут вам, если вы новичок:

1. Перед началом работы выполните небольшой нагрев , Убедитесь, что все части вашего тела участвуют в этом упражнении.

2. Комбинируйте в своей повседневной работе работу между верхней частью вашего тела и нижними конечностями. Это позволит вам сжигать жир в животе и стабилизировать вашу осанку.

3. Используйте легкий вес. Таким образом, вы можете избежать проблем, которые наносят вред вашему здоровью.

4. Тренируйтесь достаточно времени. Чтобы сжечь калории, достаточно всего 20-30 минут.

Тренировка с гирей, в дополнение к мышцам и сжигать жир, Это позволит вам развить и активировать сердечно-сосудистую систему, а также повысить силу вашего тела.

Среди других преимуществ этого упражнения - повышение физической выносливости и устойчивости, гибкости и освобождение от занятий в тренажерном зале, поскольку это можно делать из дома. Попробуйте, и вы увидите, как это хорошо.