Защити свое сердце орехами

• May 9, 2024

любой сбалансированная диета и здоровый включает их в качестве незаменимой пищи. Ваше богатство в питательные вещества , витамины и полезные ископаемые активно помогают в профилактике заболеваний, особенно связанных с сердцем.

Орех является единственным орехом, который содержит значительное количество Омега-3 жирные кислоты растительного происхождения.

Его включение в диета позволяет снизить уровень плохой холестерин , кровяное давление повышенный или глюкоза в крови

Все это означает, что грецкие орехи подходят людям, страдающим от диабет , помогая уменьшить факторы сердечно-сосудистый риск .

Для людей с проблемами избыточный вес или ожирение орехи - превосходный союзник; Будучи богатыми питательными веществами и полезными жирами, они оказывают насыщающее действие и могут помочь регулировать вес при умеренном потреблении вместо продуктов, богатых сахара или насыщенные жиры .

Либо как закуска или дополнение салатов и паст; в качестве ингредиента в рагу, рыбе или соусах, или как часть десерта, это сухофрукты это становится неиссякаемым источником здоровья. Его питательные свойства широко признаны.

Лосось с грейпфрутом и орехами (для 4 человек)

ингредиенты:

1. 4 филе лосося (около 180 грамм)
2. Оливковое масло
3. 80 грамм орехов.
4. 1 зеленый перец и один красный перец
5. 2 грейпфрута (желательно розовый и сочный)
6. Перец молотый и молотый, соль и немного сахара.

подготовка:

Филе или рацион лосося приправляют и солят с оливковым маслом. Они готовятся на гриле три или четыре минуты с каждой стороны.

Перец очищают, моют и режут на тонкие кусочки. Грейпфруты очищают от кожуры и филе, собирая сок, который они выпускают.
Масло разогревается на сковороде; перец обжаривается, добавляются грейпфрут и орехи, и эти ингредиенты быстро пропускаются.

Добавить грейпфрутовый сок и приправить солью, перцем и небольшим количеством сахара. Подается с лососем.

Видео медицина: Витаминная смесь из сухофруктов для укрепления иммунитета (May 2024).