• May 16, 2024

Технологические устройства, мобильные телефоны, планшеты или компьютеры важны для детей и молодежи, поэтому они хотят наслаждаться ими до самого последнего момента дня; однако последствия его использования могут даже отразиться на качестве сна.

Поэтому важно знать риски, связанные с отсутствием контроля над их использованием, особенно когда они используются перед сном, поскольку существует тесная связь с фактом страдания от бессонницы и плохого качества сна. ,

Вы также можете быть заинтересованы: Интернет-зависимость

Только 20% глубокий сон

Доктор Рейес Аро, директор клиники сна Национального автономного университета Мексики (УНАМ), объясняет это тем, что «чем меньше эти технологические устройства, тем они излучают более мощные огни и звуки, стимулирующие мозг, который понимает, что это все еще день и должен оставаться начеку.

Это объясняет, почему мы можем проводить перед ними долгие часы, не чувствуя необходимости отдыхать, и именно так каждый раз сокращаются периоды сна, что приводит к тому, что это не обеспечивает его восстановления ».

Фазы сна нарушаются, и обычно дольше остается легкий сон, поэтому легко проснуться с любым звуком или ситуацией, которая вас беспокоит.

В этом смысле доктор Рейес Аро заявляет, что этот этап занимает 60% от общего сна, но это увеличивается на 20%, если перед сном взаимодействовал с технологическим устройством, будь то игры, серфинг в Интернете, и т. д., чтобы время, необходимое для глубокого сна, составляло всего 20%.

«Обязательство - это решение, а не навязанное действие». bojorge@teleton.org.mx

Видео медицина: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (May 2024).