• May 2, 2024

По словам исследователей из Королевского колледжа Лондона, если вы плохо спите, на следующий день вы можете съесть до 385 лишних калорий.

Вы также можете увидеть: каковы причины бессонницы

Согласно Журналу Клинического Питания, те, кто ограничивает свой график сна 4 или 5 часами в день, имеют меньший контроль над своим метаболизмом и эмоциями в течение дня.

Наоборот, люди, которые спят от 7 до 10 часов в сутки, потребляют меньше углеводов и легче сжигают калории и жиры в своем теле, при сбалансированном питании и физических упражнениях.

Больше жира и белка

Не только углеводы. Те, кто спит меньше часа, чувствуют необходимость употреблять больше белка и жира, чтобы компенсировать недостаток энергии, которую они чувствуют.

Объяснение заключается в том, что гормоны, отвечающие за контроль аппетита, нарушаются из-за недостатка сна, а затем в качестве награды высвобождается желание есть.

По этой причине, если вы плохо спите, вы набираете вес, и вам труднее опускаться, даже когда вы тренируетесь. Лучше запрограммируйте свои часы сна хорошо, и вы увидите разницу.

Потому что ты читаешь это ...

Почему люди с татуировками привлекательны?

Как долго длится менопауза и каковы ее первые симптомы

Самое опасное оборудование в тренажерном зале

Преимущества постного овса ... Вы будете очарованы!

Видео медицина: Баланс в питании. Белки, жиры и углеводы. Меньше жира - больше мышц! (May 2024).