Похудеть во время еды

• April 29, 2024

Центр ожирения в Нью-Йорке, в больничном центре Св. Луки Рузвельта было показано, что не очень важно, сколько вы едите, но что вы едите. В одном исследовании подчеркивается, что пропуск еды порождает избыток калорий в следующем.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять пищу в определенное время, а также включать овес в свой диета потому что он содержит много волокно , который действует как подавитель аппетита и снижает скорость, с которой сахара достигают кровь .

Врачи объясняют, что когда сахар медленно достигает кровотока, мозг Он находит энергию для работы, но если он находит ее в слишком большом количестве, он в конечном итоге хранит ее как смазка .

Чтобы избежать накопления жиры и держать тебя в форме, Больницы Анджелес представляет вам следующие меры:

1. Завтрак богат клетчаткой: можно съесть яблоко с ракушкой, дыню, апельсиновую папайю, творог или панелу, миндаль или грецкие орехи, ржаной хлеб.
2. Употребляйте хрустящие овощи: во время еды выбирайте тарелку сырого салата, это вызовет у вас ощущение сытости; Вы можете добавить их с оливковым маслом и уксусом или с небольшим количеством йогурта и ароматических трав.
3. Создайте комбинированное блюдо: включите курицу, мясо или рыбу, тушенные с овощами или вином и специями. Избегайте gravys и белые соусы, содержащие рафинированную муку.

Питье хорошего количества воды жизненно важно для здоровья. Кроме того, не употребляйте более двух стаканов алкоголя за один прием пищи.

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами