• April 27, 2024

Если вы давно посещаете тренажерный зал и не видите результатов, возможно, это потому, что у вас есть привычки, которые могут блокировать пользу от ваших упражнений, но что влияет на ваши тренировки?

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост, Эти вредные привычки могут быть решены вовремя и пользоваться преимуществами физической активности, вы должны только выявить их.

Вы также можете быть заинтересованы: Упражнение дома, чтобы оставаться в форме

Потерять килограммы и улучшить свою самооценку!

1. Вы делаете слишком много эллиптического велосипеда. Это устройство не благоприятствует естественным движениям тела, поэтому работа не очень оптимальна. Выберите такие параметры, как бег, прыжки, изгиб, чтобы эффективно тонизировать мышцы.
2. Преувеличивайте со временем с помощью умеренных упражнений. Задание ритма упражнений в течение длительного времени не хорошо для сжигания калорий, потому что ваше тело к этому привыкнет. Лучше всего заниматься разминкой, умеренной активностью и увеличивать усилие до интенсивного движения. Даже через 30 минут вы заметите результаты.
3. Отвлечение. Жизненно важной частью тренировки по сжиганию жира является концентрация внимания на том, что вы делаете, поэтому, если вы посмотрите в зеркало, чтобы уложить волосы, чрезмерно использовать свой мобильный телефон или просто поговорить с другими, результаты появятся дольше. Ходить в спортзал с конкретным планом и расписанием.
4. Избыток кардио Сердечно-сосудистые упражнения очень полезны для сжигания калорий, но ваше тело нуждается в сочетании их с мощными движениями. Таким образом, вы забудете жир и будете иметь больше тонизированных мышц.
5. Злоупотребление спортивными напитками. Этот тип жидкости помогает вам восстанавливать энергию, но вы должны уменьшить потребление, так как избыток будет только накапливать калории.
6. Повторите ту же процедуру. Когда вы выполняете одни и те же упражнения в течение длительного времени, ваше тело привыкнет к этому, и ваши мышцы перестанут работать, то есть ваше тело будет использовать только половину энергии, которой оно было раньше.
7. Избегайте компании. Упражнения на индивидуальной основе помогают вам очистить свой разум, посвятить время себе и наслаждаться своей компанией, однако, иногда занятия в компании являются полезными, освежающими и полными энергии.

Помните, что очень важно, чтобы перед выполнением каких-либо упражнений вы выполняли согревающие движения, чтобы избежать травм, а также растяжений в конце каждого сеанса.

Не забывайте правильно увлажнять кожу до, во время и после каждой физической тренировки, а также придерживаться сбалансированной диеты. А ты, какие ошибки ты совершаешь во время своей физической подготовки?

Видео медицина: Повышение самооценки! Как повысить самооценку? Уверенность. Как стать уверенным? (April 2024).