• April 25, 2024

Влияет ли недостаток сна на диабет ? После просмотра различных статей о недостатке сна и диабете, кажется, есть много переменных для рассмотрения; Тем не менее, кажется, что сон может быть важным фактором контроля заболевания.

Количество сна, в котором нуждается человек, варьируется в зависимости от него. В качестве примера двух крайностей известные ученые Эйнштейн и Эдисон имели совершенно разные требования к отдыху. Эдисон думал, что сон был пустой тратой времени, но днем ​​он дремал. Наоборот, Эйнштейн спал десять часов за ночь.

Вы также можете быть заинтересованы: Недостаток сна порождает депрессию

Меньше сна, больше лишнего веса и инсулина

Здоровые взрослые люди спят ночью от 7 до 9 часов, и в настоящее время среднее количество за ночь меньше, чем это. Исследования показывают, что чем меньше вы спите, тем больше вероятность, что у вас будет лишний вес.

Избыточный вес увеличивает резистентность к инсулину Как показывает исследование, которое объясняет, что реакция организма на потерю сна на самом деле напоминает резистентность к инсулину.

Вы также можете быть заинтересованы в: Спать лучше, чтобы похудеть

Лучше спать

Больше сна и улучшение качества сна может оказать положительное влияние на контроль глюкоза у людей с и без диабет , Таким образом, чтобы создать проблемы со сном, можно предпринять некоторые меры для содействия здоровому сну:

1. Ранние упражнения, не сразу перед сном
2. Поддерживать последовательность с обычной рутиной
3. Попробуйте техники релаксации, такие как принятие горячей ванны или чтение книги
4. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина и избегайте тяжелой пищи перед сном.
5. Продолжайте беспокоиться в течение следующего дня, который легче сказать, чем сделать, подумайте ежедневно, чтобы обрабатывать мысли

Поэтому, если у вас проблемы со сном, и эти стратегии оказались неэффективными, лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы определить лучший способ покончить с недостатком сна.

Видео медицина: Как влияет потеря веса на ВАШЕ тело и мозг (April 2024).