• April 25, 2024

В Мексике люди работают по 10 часов в день, согласно данным Организация экономического сотрудничества и развития. К этому следует добавить три-четыре часа, которые они вкладывают в переезд на рабочее место. Итак, в какое время можно заниматься?

Выполнение 2 минут физической активности за полчаса достаточно, чтобы оказать положительное влияние на уровень глюкозы в крови и инсулина у здоровых взрослых. То есть, только за это время вы сможете получить большую часть пользы от упражнения », - говорится в исследовании, опубликованном в Американский журнал клинического питания .

Вы не знаете что делать!

Если вы оправдываете, что не активируете свое тело, у вас нет времени на физические упражнения, вот несколько рекомендаций.

1. Тонизируйте свой живот. Простой! По словам Карлос Хосе Альвайро, специалист по эндокринологии, все, что вам нужно сделать, это сжать живот, как будто ваш пупок коснется позвоночника. Делайте это в течение 10-20 секунд с глубоким вдохом.