Учитесь улучшать свою осанку

• May 8, 2024

плохие позы , безрассудное движение или накопленное напряжение вызывают болезненность мышечные контрактуры и из стыки кто возмущен, особенно в назад .

Наше тело является физическим проводником нашей жизни, и мы ежедневно подвергаем его сон в плохом положении, неправильно сидит или выполняет работу в вынужденных позах.

К счастью, многие болезни обратимы, просто слушайте предупреждающие сигналы, посылаемые организмом, и исправьте то, что мы делаем неправильно.

В связи с этим, испанская физиотерапевт и хиромассажист Клаудина Наварро предлагает некоторые рекомендации по гигиене тела, чтобы улучшить методы нашей повседневной деятельности.

Наварро говорит, что идеальное положение для сна лежит в согнутые колени или лицевой стороной вверх с подушкой под ногами. Не рекомендуется сон рот вниз, потому что это увеличивает поясничная кривизна .

Что касается подушки, ни в коем случае не должна быть очень высокой, ни слишком твердой, потому что она производит hiperflexión и жесткость шеи.

Идеальным вариантом является довольно низкое основание, достаточно податливое, чтобы соответствовать форме шеи или приобрести шейную подушку.

Сядьте прямо спиной

Физиотерапевт указывает, что вы всегда должны держать спину прямо, соприкасаясь со спинкой кресла или сиденья автомобиля, а ступнями опираться на пол.

Когда мы работаем и долго сидим, необходимо сделать несколько перерывов и вставать хотя бы раз в час; немного ходить и делать медленные и плавные движения плеч и головы.

Есть много видов деятельности, которые мы делаем стоя, и которые без адекватной поддержки могут вызвать боль и дискомфорт. Опираясь на стул и периодически меняя его во время глажения, избегайте перегрузки спины.

При использовании пылесоса, швабры или метлы, это должно быть сделано без сгибание чрезмерный багажник Переучить наши позы - это ключ к тому, чтобы чувствовать себя хорошо и двигаться лучше.

Видео медицина: 10 правил идеальной осанки [Шпильки | Женский журнал] (May 2024).