7 техник для контроля тревоги после землетрясения

• April 29, 2024

После землетрясения вы можете чувствовать беспокойство, и это нормально, но если вы проводите больше двух дней с этим расстройством, пришло время узнать, как действовать.

В настоящее время тревога является заболеванием, которое преобладает среди мексиканцев из-за социально-экономической обстановки, которая влияет на качество жизни людей, поэтому необходимо найти методы для контроля тревожности, в соответствии с Министерство здравоохранения Федерального округа .

Это может вас заинтересовать: тревога, враг или сигнал?

Перед таким событием, как землетрясение, беспорядок усиливается, последствия усиливаются, и необходимо принять меры, чтобы следовать.

В интервью для GetQoralHealth, Арье Шварцман, специалист по велнесу, Это объясняет наиболее распространенные симптомы, испытываемые человеком, страдающим от тревоги:

Согласно мексиканскому Институту социального обеспечения (IMSS), существуют некоторые действия или методы, позволяющие контролировать тревогу естественным путем и без лекарств, которые помогут вам достичь большего благополучия и восстановить счастье в своей жизни.

1. Действуй, когда встаешь. Когда вы просыпаетесь, немедленно начинайте какую-то деятельность, чтобы весь день занимать свой ум. Это поможет вам устранить эти страхи и беспокойства.

2. Позитивные действия. Помощь кому-то порождает положительные эмоции, которые уменьшают наличие проблем и страхов.

3. Десахогейт. Разговор с кем-то о ваших проблемах и чувствах - одно из лучших действий, чтобы контролировать беспокойство. Если вам трудно выразить свои эмоции другим, напишите письмо или журнал выпуска.

4. Упражнения. Хотя это звучит очень банально, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые являются гормонами, которые улучшают ваше настроение и приносят счастье.

5. Не забывайте благодарность. Спасибо за все хорошее, что есть в жизни. Каждую ночь обобщайте все, чем вы наслаждались в течение дня, и почувствуйте, как положительные эмоции проникают в ваше тело.

6. Держите свою веру во что-то. Вера во что-то может помочь вам обрести уверенность в достижении ваших целей и успешно преодолеть беспокойство.

7. Планируйте свою деятельность. Одной из причин беспокойства является стресс, поэтому постарайтесь организовать все свои серьги и составить расписание для каждого из них, это значительно уменьшит ваше беспокойство.

Альтернативные методы лечения являются хорошим вариантом для уменьшения страхов, вызывающих стресс и беспокойство, поэтому попробуйте заняться йогой, дыхательными упражнениями и дайте себе время насладиться телом и эмоциями.

Нередко посещать специалиста, если вы считаете, что ваше беспокойство выходит из-под контроля. Он может помочь вам улучшить качество жизни и научиться некоторым методам борьбы с беспокойством. А вы, знаете ли вы о происхождении вашего беспокойства?