Знайте, какие продукты дают вам хороший сон

• May 20, 2024

Чтобы человек имел качество жизни, был здоров и, следовательно, жил лучше, важно, чтобы он хорошо спал, поскольку в нем он выполняет несколько метаболических процессов, которые необходимы человеку, чтобы чувствовать себя хорошо.

сон Немного негативно влияет на способность к концентрации, обучению и памяти людей, поэтому здесь мы даем вам некоторые рекомендации, чтобы спать как маленький ангел.

Выбирайте продукты, в которых есть железо

Было доказано, что продукты, богатые железом, такие как красное мясо, рыба, курица без кожи, крупы, чечевица и зеленые листовые овощи, которые богаты этим минералом, предотвращают присутствие бессонницы.

Белки, такие как семена подсолнечника, лен, кунжут и тыква, обеспечивают омега-6 жирных кислот, которые оказывают прямое влияние на нервы мозга.

Однако не все продукты способствуют хорошему сну, поскольку такие продукты, как кофеин, шоколад и чай, изменяют нервную систему, что мешает телу и разуму расслабиться.

Вышеуказанное в сочетании с потреблением продуктов, богатых жирами и калориями, таких как сало, маргарин, масла, печенье и жареная пища, значительно ухудшают состояние спокойного сна, поскольку обмен веществ изменяется и препятствует отдыху организма.

Видео медицина: НЕЗНАЙКА — ЭКСТРЕМИСТ? | Разбор Мультфильма "Незнайка на Луне" | Сыендук (May 2024).