6 советов для здорового детского обеда

При приготовлении здорового ланча ваши дети едят лучше, а вы экономите деньги. Но что это должно включать? Согласно опросу, 74% всех ланч-боксов имеют сэндвич. Ветчина самая популярная. Фрукты и фруктовые соки, такие как яблоки, включены в 59% ланч-боксов.

Это хорошее начало, так как Американская ассоциация против ожирения (Американская ассоциация по ожирению) обнаружила, что 15,5% детей и подростков в возрасте от 6 до 19 лет страдают ожирением. Вы можете помочь своему ребенку бороться с ожирение готовим здоровый обед, вот несколько советов:

1.- Используйте хлеб из непросеянной муки: Вместо того, чтобы использовать белый хлеб в бутербродах, он использует хлеб из непросеянной муки, который содержит больше витаминов и минералов, в дополнение к высокому содержанию клетчатки, что хорошо для пищеварительной системы.

2.- Избегайте газировки и других очень сладких напитков: Многие из коммерческих фруктовых соков со 100% содержанием фруктов, хотя и не содержат искусственного сахара, содержат слишком много фруктоза , В то время как газированные напитки имеют слишком высокое содержание сахара и ничего питательного. Лучше включить обезжиренное молоко или бутылку воды.

3.- Добавить товар: Убедитесь, что вы включаете овощи и фрукты, цельные зерна и нежирные молочные продукты. Попробуйте такие вещи, как морковь, цельнозерновые крекеры и обезжиренные йогурты смазка

4.-  заменяет: Есть много способов заменить любимую еду вашего ребенка. Замените жареные чипсы с высоким содержанием жира и натрия на печеные чипсы или попкорн без масла. Вместо консервированных фруктов используйте свежие или сухофрукты. Замените конфеты батончиками из мюсли или кусочками яблок.

5.- Варьируется: Если вы измените то, что включено в коробку для завтрака, вы не допустите, чтобы вашему ребенку стало скучно, и мотивируете его попробовать что-то новое.

6.- Сделать это весело: Сделайте так, чтобы ваш ребенок улыбнулся, положив маленькую нежную записку в его ланч-бокс. Или удивите его конфетой, похожей на обезжиренное печенье или смесью сухофруктов и орехов.

Самое главное, чтобы планировать здоровые, веселые и аппетитные закуски. Чтобы сделать это, спросите своего ребенка, какой из них является его любимым, но также дайте ему новые возможности.

Всегда мойте руки при приготовлении пищи для маленьких детей, дезинфицируйте фрукты и овощи, хорошо готовьте мясные продукты, чистите контейнеры и предпочитайте те, которые герметично закрыты и не сохраняют запахов.

Кроме того, выбирайте продукты, которые не нужно хранить в холодильнике в течение длительного времени, и используйте термообработанный ланч-бокс, который экономит тепло или холод, в зависимости от типа блюда, которое вы выбираете для перемены вашего ребенка.

Следуйте за нами@GetQoralHealth иGetQoralHealth в фейсбуке

Вы хотите похудеть?Зарегистрироваться с нами и наслаждайтесь новым инструментомGetQoralHealth .


Видео медицина: Рецепты для детей! | Фрукты, овощи, каши, борщ, лапша (MARCH 2024).