Как изменить вредные привычки?

• April 29, 2024

мозг постоянно изменяется, нейронная пластичность - это способность переформатировать себя через опыт и знания. Поэтому привычка совершенствуется повторением, а мотивация и обучение помогают закрепить ее. Трудная часть приходит, когда вам приходится менять привычки, которые не очень полезны для здоровья.

Чтобы изменить поведение, вы должны изменить образ мыслей, который его генерирует. Сначала вы можете оставить привычку, но вы пропустите ее и вернетесь к ней. Чтобы думать и жить лучше, необходимо гармонизировать эмоциональную систему, сообщает clarin.com

Нейропластичность - это физический ресурс. мозг Это заставляет остальных работать. Разум - это его невидимая часть, он дает нам мысли, идеи и совесть.

Префронтальная область мозг это тот, кто участвует в изменениях, когда изменение автоматизировано, базальные ганглии контролируют выполнение, не требуя явного и сознательного контроля.

Программа модифицируется, когда изменение автоматизировано и делается неявным. Активность базальных ганглиев увеличивается, а префронтальный узел уменьшается, согласно информации от ilvem.com

Привычка создает фиксированные связи типа стимул-ответ. Как и в условном рефлексе Павлова, он вызывает нецелевые реакции, не нуждается в обратной связи, которая направляет инструментальное обучение, и устойчив к его быстрой девальвации или исчезновению.

Основное изменение подразумевает усилие и, следовательно, сопротивление. Сравнение нового со старым активизирует префронтальную зону, связанную с контуром страха, и потребляет много энергии. Чтобы избежать победы рутины, предложения должны быть суггестивными, чтобы мозг придумать решения.

Вопрос в том, чтобы признать, что не так. Плохая привычка, хотя и причиняет боль, повторяется. Необходимо сделать явное изменение и наметить маршрут, к которому биологические часы должны привыкнуть.

Изменения требуют приоритизации, планирования, исполнения и контроля. Отношение стоит столько же, сколько и способности. Привычка навыка учит делать, привычка отношения желание делать. Ключ - инициативность, полагая, что можно изменить.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Видео медицина: Как ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ до НЕУЗНАВАЕМОСТИ?! Метод исключения вредных привычек (МИП). Мотивация к жизни. (April 2024).