• April 30, 2024

Это не только союзник фигуры, упражнения заботятся о ваших костях. Как и мышцы, они образованы тканями, которые реагируют на сопротивление и гибкость физической активности. Это предлагается в статье Национальный ресурсный центр по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей , Достаточно оснований для выполнения упражнений на растяжку мышц.

«После периода напряжения мышца укорачивается, при растяжениях вы возвращаете ее нормальную длину, через нее вы увеличиваете циркуляцию крови, которая питает их в этих частях человеческого тела», - говорит он. Франциско Хосе Кастро, профессор физического воспитания.

Эстетичное и здоровое тело!

Помимо того, что вы помогаете набрать физическую силу, вы можете значительно улучшить свою внешность. Вот почему мы даем вам следующие упражнения, чтобы растянуть мышцы, с информацией от Хулио Гутьеррес, спортивный техник.

1. Теленок Наклонитесь вперед, прислонившись к стене, одна нога согнута вперед, а другая вытянута. Подошвы обеих ног должны опираться на землю и в линию вперед.

2. Четырехглавая мышца. Положите колени, ноги вместе, на пол (как будто вы на коленях). Положите руки на землю, но сзади. Ваши ягодицы не должны касаться ваших пяток.

3. Сгибатели ног. Сядьте на пол, вытянув одну ногу, а другую согнув. Наклонитесь, чтобы коснуться лодыжки или ступни вытянутой ноги.

Видео медицина: За Эстетику! За Пропорции! Против Животов ... Давид Лурсманашвили (April 2024).