Если вы часто пользуетесь компьютером, расслабьте свое тело

• May 14, 2024

Многие молодые пользователи компьютеров по всему миру сталкиваются с проблемой болей в спине. Прислонившись спиной к стене, вы обычно попадаете в беду. Тем не менее, в определенных положениях йоги, крепко прислонившись спиной к стене, вы поправляете здоровье.

В хатха-йоге практикуются способы, которые Свами Гитананда он называет геометрию тела - треугольники, прямые линии, круги и параллельные линии. Делая позу, всегда старайтесь растянуть свое тело до максимального предела, а затем удерживайте его, пока считает медленно до 10 До тех пор, пока каждая позиция не может быть сохранена в течение 30 секунд. Поэтому каждый раз, когда вы растягиваетесь, вы будете немного дальше.

Новички склонны наклоняться вперед, чтобы увеличить растяжку. Тем не менее, это неправильно и фактически наносит ущерб выгоде и, возможно, причиняет вред. Чтобы правильно выполнять растяжки, обязательно колонна прочно опирается на стену , Стена действует как тормоз. Дополнительное время, потраченное на практику осанки, будет того стоить: ваше тело приобретет отличную гибкость и силу.

Угловой участок

Встаньте прямо к стене и вытяните ноги. Вдохните и поднимите руки до уровня плеч ладонями вниз. Поместите правую ногу вправо и слегка поверните левую ногу. Согните правое колено, чтобы сформировать правильный угол, с бедром, параллельным полу и вертикальной голени. Колено должно быть прямо над лодыжкой. Растягивает заднюю ногу и сжимает колено.

Угловой участок

Выдохните и вытяните правую руку, пока не окажетесь на полу за правой ногой. Поверните голову, чтобы посмотреть вверх, и левой рукой прижмите левую сторону бедра к стене. Вы должны чувствовать сильная тяга по левой стороне. Когда вы почувствуете себя комфортно, вытяните левую руку вверх и прижмите ее к уху так, чтобы она доходила до левой пятки. Удерживайте эту позицию, пока вы считаете до 10. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Выдохните и повторите с другой стороны.

преимущества:

Эта позиция производит здоровье в целом. Тонизирует все мышцы, сухожилия и суставы тела. Сердце оживляется и укрепляется, а когда оно искривляется, позвоночник растягивается и выравнивается. Тазобедренные суставы, которые могут ослабевать с возрастом, становятся сильнее. Шея растягивается и становится более гибкой, снимает боль в жестких мышцах, напряженную и при спондилезе. Бедра, бедра и талия подтверждены. Даже пищеварение лучше.

Помните, что после практики йоги вы должны лечь и расслабиться. Расслабление после упражнений помогает организму восстановиться, регулирует кровоток и успокаивает разум. Таким образом, вы не будете чувствовать себя уставшим, но обновленным и заряженным энергией.

Видео медицина: Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – Открытая тренировка с Юлией Ковалёвой - Базовые упражнения (May 2024).