• May 21, 2024

Вы заметили, что когда вы делаете некоторые физическая активность в качестве ходить , пробег или с обучение в спортзале тебе больно мышцы , Вы чувствуете, что ваше тело болит, что трудно что вы по-прежнему следующие дни.

Этот боль это объясняется, потому что при выполнении некоторых физическая активность является релиз вещества в тело как токсины и молочная кислота, который накапливается в мышцы объясняет Рауль Давид Завалета Васкес специалист по спортивной медицине, реабилитации и травматологии Латиноамериканская медицинская ассоциация реабилитации .

Это чувство известно как боль мускулистый поздно, потому что начинает чувствовать после 12 часов, проведенных осуществление и это остается 72 часы спустя; время, в которое мускул Это укрепляет и растет.

Хорошая тренировка, ключ

в легкость боль мускулистый после много осуществление важно чтобы у тебя был хороший обучение чтобы терпеть отрывать или потяните стыки .

Американский колледж спортивной медицины предполагает, что боль из-за физическая активность лучше всего выполнять растягивание мягкий, массаж мышцы болит и отдых .

С натяжкой устранение токсины вызвано боль мышц. Это должно быть умеренным, чтобы не вызывать отрывать это объясняется в книге Анатомия упражнения.

Может также применяться лед опустить воспаление и тепла стимулировать кровообращение к мускул .

Еще одна мера, которую вы можете применить, это потреблять углеводы и белки заменить гликоген потерян в часах обучение .

Дженис Харви директор службы первичной медицинской помощи по спортивной медицине в Спортивной клинике и ортопедической реабилитацииУниверситет МакМастер посоветовал взять 500 мл молоко с шоколад или съесть чашку злаковый с молоком

Существуют различные объяснения того, что вызывает мышечная боль после осуществление , но общность указывает на слезы микроскопический , Это нормальный почувствуйте это, особенно когда вы новичок или начинаете новый рутинный увеличить интенсивность .

эти меры профилактические меры могут быть очень полезными, чтобы вы не покинули физическая активность , Всегда помни советоваться к врач чтобы не поставить под угрозу ваш благосостояние физическое.

Это также может вас заинтересовать

Вода для похудения за 7 дней

Научитесь делать идеальный присед и выглядеть так ...

Тип человека, от которого вы должны убежать

Сжимая прыщи, это происходит с вашей кожей

Видео медицина: Супер Тренировки | Топ 4 продукта для Высококачественных Тренировок (May 2024).