Как похудеть на отдыхе

• May 16, 2024

каникулы для многих людей это дни отдыха, веселья, размышлений или проведения всей семьей. Тем не менее, некоторые из привычки питания Они также имеют тенденцию меняться в течение этого периода. Ешьте больше и разнообразнее, оставьте диета не осуществление и отложить в тренажерном зале лишь некоторые из привычек, которые могут контролировать ваше тело, вызывая увеличение вес , Но не волнуйтесь, знайте несколько советов, чтобы похудеть, воспользовавшись праздниками.

Дж. Джеффри Инман, профессор Университета Питтсбурга приходит к выводу, что количество и качество питание меняется резко по выходным и во время каникулы , Но чтобы в полной мере воспользоваться праздниками и безошибочно, мы дадим вам несколько рекомендаций.

Наслаждайтесь без вины и получайте удовольствие

Ученые из Университета Вандербильта предлагают заняться осуществление ежедневно, несмотря на то, что каникулы , Парк развлечений, нацеленный на активацию вашей жизни самым веселым способом, может быть вариантом. Найти батут, чтобы все семья проверить свой спортивные возможности .

Если пункт назначения вашего отпуска пляж , глядя деятельность Быстрая или энергичная прогулка по песку в течение 45 минут поможет избавиться от жира. Игры с мячом любят играть в футбол и позволяют другим работать физические качества в качестве баланс и скорость реакции, и они помогут вам сжечь калорий .

Другое занятие плавать следуя правила безопасности ; любой стиль плавание Это действительно, чтобы сжечь больше калорий и тонизировать мышцы всего тела.

В исследовании, опубликованном в журнале Журнал общественной политики и маркетинга , показывает, что во время каникул он обычно потребляется гиперкалорийные продукты , меню из ресторанов, как правило, очень богаты калорий , насыщенный жир , холестерин и натрий в то время как они очень низки волокна , Секрет заключается в том, чтобы правильно выбирать продукты, проявлять умеренность и стараться оставаться максимально активными во время поездки. Опыт нового ароматизаторы и наслаждайтесь местная кухня .

Потребляйте фрукты и овощи, когда можете. Всегда выбирайте, чтобы начать с салат с несколькими овощами, чем красочнее, тем лучше. Ешь это с оливковое масло или уксус или соль и лимон. морепродукты Они хороший вариант. рыба дает нам хорошее количество Омега жирные кислоты которые очень полезны для сердце .

Выпить стакан вода перед каждым приемом пищи для поддержания желудок полны, и прогуляйтесь после обильного приема пищи, вот некоторые из рекомендаций, чтобы не набирать вес в каникулы .

Потребление алкоголь Также увеличивается в праздничные дни. Будьте осторожны с вашим потреблением, так как алкоголь приносит много калорий , А ты уже запланировал отпуск? Веселись и заботься

Видео медицина: Как похудеть на Все включено. Как не набрать вес на курорте. (May 2024).