• May 20, 2024

буквальный "Ты умираешь от сна" и вы не знаете почему, если вы проспали 6 часов; те же, что вы носите спит с 19 лет, но сейчас их не хватает. Причина в том, что С возрастом количество часов, в которые мы должны спать, меняется.

Чтобы усложнить дело дальше, мы окружены стимуляторами, которые изменяют циркадный ритм (цикл бодрствования и сна ): кофе, энергетические напитки, будильник, фонари и электронные устройства.

Сколько часов ты должен спать?

Взрослая женщина от 26 до 64 лет должна спать в среднем от 6 до 10 часов ». подтверждаетНациональный фонд сна.

Но если вы не в этой возрастной категории, вот шкала количество часов, в течение которых вы должны спать в соответствии с вашим возрастом: