• May 21, 2024

Для многих это самая трудная вещь в течение дня, и если они ее выполняют, то это только по необходимости, либо работа, либо учеба, но рано вставать имеет преимущества о физическом и эмоциональном здоровье, которое может вас удивить.

Согласно исследованию, проведенному специалист, Жан Матенсон, Трудно вставать рано из-за дисбаланса между ритмами жизни тела и теми, которые действительно прожиты. Ответственным за направление этих биологических ритмов является ядро ​​supraquiamático, которое получает информацию о внешнем виде на светлом и темном шекеле и оттуда отделяет гормон вызов мелатонин.

«Тот, кто встает рано, Бог ему помогает»

Если за пределами ответственности, ничто другое не мотивирует рано вставать Здесь мы предлагаем вам некоторые преимущества, которые вы можете достичь, делая это.

1. Вы более верны, чтобы тренироваться. Ночным совам сложнее планировать время фитнеса и придерживаться их рутина, согласно исследованию, представленному в СОН, ежегодное собрание Ассоциированные Профессиональные Общества Сна ООО.  

2. Вы очень счастливы. Исследование опубликовано в журнале эмоция из Американская Психологическая Ассоциация указывает на то, что люди, которые имеют привычку вставать рано, чувствуют себя более довольными своей ежедневной работой и более эффективны, в дополнение к тому, чтобы воспользоваться преимуществами перед возникающими возможностями Все эти обстоятельства увеличивают чувство собственного достоинства и счастье ранних пташек.

3. Более активный. Люди, которые просыпаться рано они соглашаются больше с заявлениями, которые указывают на действие и доверие. На это указывает исследованиеЖурнал прикладной социальной психологии.

4. Вы едите здоровую , Те, кто встает поздно, потребляют около 248 калорий больше дня, в отличие от тех, кто просыпается раньше. Это показано в исследовании Северо-западный университет

5. Улучшить качество сна , Ранние пташки обычно имеют рутины сон хорошо зарекомендовавший себя

6. Прощай, депрессия. Существует большая связь между депрессия и тенденция спать поздно.

Чтобы улучшить ваш сон, также важно, чтобы вы придерживались сбалансированной диеты и рутины. упражнения.

Видео медицина: Виходьте без дзвінка (Серія 10. "Крок за межу") (May 2024).