Хорошие жиры против плохих жиров

• May 1, 2024

Я хочу похудеть , Я хочу потерять вялость в руках. Я хочу избавиться от этого выпуклый живот , Я хотел бы целлюлит Я исчез из моих ног.

Это самые частые жалобы тех, кто хочет потерять депозиты дополнительного жира в вашем теле. Но мы действительно знаем, что терять? Достаточно ли у нас знаний о том, как правильно изменить наши привычки питания ? Знаем ли мы, какую пищу следует избегать, а какую больше всего потреблять? Чтобы перейти к следующему шагу и положить конец иллюзии, вот некоторая информация, которая поможет вам распознать злодея - плохой жир - и как он отличается от хорошего жира.

Что такое злодей и что такое хороший?

Как уже упоминалось, есть два типа жиров - хорошие жиры и плохие жиры , Как отличить одно от другого?

Есть два типа хороших жиров - жиры мононенасыщенные и полиненасыщенный :

Мононенасыщенные жиры полезны, потому что они снижают уровень плохого холестерина и увеличивают холестерин хорошо. Хорошие источники жира мононенасыщенные Они включают авокадо, рапсовое масло, оливковое масло и орехи, такие как орехи и арахис. жиры мононенасыщенные Они, как известно, помогают похудеть , поскольку они уменьшают жировые отложения.

Полиненасыщенные жиры являются другим видом хороших жиров. Они в Омега-3 которые помогают снизить кровяное давление, плохой холестерин, помогают остановить воспаление и защитить мозг и система нервное , Обычные источники полиненасыщенных жиров включают рыбий жир, лосось, кукурузу, сафлор, сою и подсолнечник.

Есть два типа плохих жиров - насыщенные жиры и транс-жиры:

насыщенные жиры Они считаются плохие жиры как уровни холестерин плохо в крови. Источники насыщенных жиров включают молочные продукты, яйца, мясо, морепродукты, масла, такие как кокос, пальма и миндаль.

Транс-жиры - это жиры гидрированный производится человеком, которые находятся в питание упакованный Попкорн для приготовления в микроволновке, маргарин и шортенинг.

Видео медицина: Интересные факты от Wellness: Плохие и хорошие жиры (May 2024).