• May 18, 2024

Избыток в физическая активность, для того, чтобы стоять долго или носить неудобную обувь, наши ноги В течение дня они переносят большие усилия, поэтому иногда могут привести к травмам.

Согласно исследованию Национальная ортопедическая больница Лондона, женщины, которые обычно носят высокие каблуки, страдают от проблем, потому что их вес тела целиком переносится на подушку фут оказывая чрезмерное давление на сесамоиды, две маленькие кости размером с горошину, расположенные под совместный большого пальца ноги

Освободить их от стресса

ноги они поддерживают весь вес тела. Они несут ответственность за координацию движений, баланс и маневренность. У них 26 костей, 32 сустава, 19 мышцы и более ста связок. Вот почему мы говорим вам пять упражнений, чтобы расслабить их.

1. Тихо Сядьте в кресло, положите фут на колене другой ноги возьмитесь рукой за основание пальцев и вытяните их назад, пока свод стопы не будет напряженным. Держите это давление в течение 15 секунд, отдохните и повторите упражнения.

2. Роллито. Протяни полотенце на полу и постарайся помять его постепенно пальцами стоя, Повторите это действие в обратном порядке.

3. Сила. Сядьте, поставьте ногу на голень другой ноги и делайте движения вверх и вниз, окружая ее пальцы .

4. Поднимите карандаш. Движение требует мышц стопы, потому что требует большой подвижности. Мы можем выполнить два подхода по 10 повторений с каждой ногой.

5. Баланс Поместите свой фут на небольшой резиновый шарик и массируйте его, катя его по всей поверхности конечности. Если вы обнаружите напряжение в какой-то момент, сделайте небольшое давление.

Не забудьте использовать обувь, которая не беспокоит вас и позволяет выполнять все ваши повседневные дела. Не забывайте, что ваше здоровье в ваших руках!
 

Видео медицина: Быстрое снятие невроза, страха, стресса, агрессии (May 2024).