Продукты с клетчаткой улучшают ваше пищеварение

• May 10, 2024

Причины плохого пищеварение , разнообразны: очень медленные перистальтические движения, хроническое использование слабительные , небольшое потребление клетчатки, почти ничего не потребляет природная вода и т. д. Поэтому мы говорим вам, что продукты с клетчаткой потреблять, чтобы чувствовать себя лучше.

Палочки сельдерея и моркови с йогуртовой заправкой

• Чашка сельдерея дает вам 2,5 грамма волокно .
• Ферментированные продукты, такие как йогурт, могут помочь сохранить кишечная флора это помогает правильному функционированию пищеварительной системы.
• Чашка сельдерея и моркови со столовой ложкой заправки дает вам примерно 100 калорий.

Салат из клубники, киви и грецкого ореха из Индии

• Клубника вносит примерно 4,3 грамма волокно в чашке и кусочке киви 2,6 грамма.
• Индийские орехи, а также другие масличные культуры также способствуют удовлетворению ежедневных потребностей волокно .
• Одна чашка этого салата дает вам примерно 4 грамма клетчатки из рекомендуемых 30 в день.

Esquites или попкорн

• кукуруза будучи цельным зерном, он поддерживает шелуху, которая обеспечивает волокно; Они также содержат витамины и вещества антиоксиданты и сложные углеводы.
• Полстакана эскитов (кукурузные зерна, майонез, лимон и молотый чили) дают примерно 100 калорий.
• Еще ​​одна закуска - попкорн; 2 чашки натурального попкорна дают 3,5 грамма клетчатки и всего 70 калорий.

Помните, что небольшие изменения в вашем образе жизни, в том числе правильная диета с достаточным волокно , гидратация адекватный и физическая активность регулярные, являются ключом для достижения более здорового образа жизни и предотвращения симптомов запор , Для получения дополнительной информации посетите: www.insk.com

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь у нас и наслаждайтесь новым инструментом цвета: # 246D93 "> GetQoralHealth

Видео медицина: Фрукты, богатые клетчаткой (пищевыми волокнами) - Топ-10 фруктов с высоким содержанием клетчатки (May 2024).