Яблоки и орехи против холестерина

• May 8, 2024

плохой холестерин или ЛПНП Это больше не непобедимо. Различные исследования утверждают, что средства правовой защиты так же просто, как потреблять яблоки , анчоусы и орешки , может покончить с страхом иметь высокий уровень холестерина.

Исследование по питанию, финансируемое Европейской комиссией и координируемое Данией, утверждает, что употребление двух яблок в день около 300 граммов может помочь снизить уровень вредного холестерина на 10%.

Кроме того, он может уменьшить на 80% появление патогенных грибов и устранить сальмонеллу, если яблоко положить в горячую воду на несколько секунд.

Другие исследования показывают, что антихолестериновые свойства анчоуса или анчоуса хорошо известны. Это также продукты, богатые кальцием. Обилие ненасыщенных жирных кислот олеиновый , линолевая и Омега 3 из анчоус они помогают организму регулировать уровень холестерина, особенно когда они вызваны.

Они потребляют меньше жира и сахара

Поскольку существуют также внешние источники, повышающие уровень вредного холестерина, вам следует избегать употребления определенных продуктов, таких как красное мясо, свинина, баранина, жирный сыр и масло.

Также необходимо сократить потребление сахаров, таких как шоколад, промышленные пирожные, соусы, паштеты, а также те, которые являются прямыми источниками холестерина ЛПНП: яичный желток и ракообразные.

Потребление Омега 3 помогает снизить уровень вредного холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, ключ к физической активности и потреблению большего количества фруктов и овощей.