Продукты, которые укрепляют зрение

• May 3, 2024

Для хорошего визуальное здоровье эксперты рекомендуют вести здоровый образ жизни, а также обзор офтальмологический в случае представления некоторого типа дискомфорта. Мы не должны откладывать эти заболевания, потому что они могут превратиться в болезни или слабость зрения .

Среди различных рекомендаций по обеспечению здоровья вашего глаза Есть те из кормление потому что это может помочь предотвратить нарушение зрения как в случае диабет По словам доктора Терезы Ирадиер, хирург офтальмолога.

Поэтому они рекомендуют кормление сбалансированы и богаты этим питательные вещества укрепить зрение:

1. Продукты, богатые витамином А. Есть два природных источника: ретинол из животного мира, а бета-каротин выходцы из растительного царства.

бета-каротин это вещество, которое наше тело способно превращать в витамин А , фундаментальный в процессе вид и это представляет собой большую помощь для поддержания вид суточный и ночной

Этот витамин имеет важное значение в регенерации родопсин чье разложение светом позволяет процесс вид , Отсутствие этого может привести к сумеречная слепота или уменьшение острота зрения когда стемнеет В дополнение к другим проблемам, таким как сухость глазная конъюнктива и изъязвления в роговица .

витамин А Он также присутствует в томатах, шпинате, печени, яйцах (желтке) и цветных овощах.

2. Продукты, богатые витамином Е , Известный как токоферол Мощный противокоррозийный и его сочетание с Витамин А и С может помочь задержать появление катаракта и Макулярная дегенерация, связанная с возрастом (DMAE) .

Этотвитамин Вы найдете его в яблоке, авокадо, сливе, дыне, банане, помидорах, спарже.

3. Продукты, богатые витамином С , Быть мощным противокоррозийный действует очень эффективно в сочетании свитамины Е и А , Он присутствует в цитрусовых, смородине, клубнике, киви, зеленом перце, цветной капусте.

Сочетание этих трех витамины может помочь задержать появление катаракта и DMAE .

4. Лютеин
 

Это противокоррозийный семьи каротиноиды , который оказался эффективным в предотвращении появления катаракта и DMAE .

Усиливает иммунная система и защищает от ультрафиолетовое излучение , Потребление шпината (пять раз в неделю), один из крупнейших источников лютеин , уменьшает риск страдания катаракта почти на 50%.

лютеин Он присутствует в брокколи, шпинате, тыкве, кукурузе, зеленых листовых овощах (сырых).

Видео медицина: 3 Способа Улучшить Зрение и Изменить Цвет Глаз (May 2024).