Пища для лучшего качества спермы

• May 5, 2024

Большинство случаев бесплодие у мужчин это связано с низким содержанием спермы в сперма (олигоспермия) или их низкая мобильность, хотя многие из этих трудностей также связаны с изменениями в привычках питания, стресс и загрязнение окружающей среды согласно vitonica.com.

По данным Американского общества репродуктивной медицины, 83% бесплодные мужчины у них низкое потребление фруктов и овощей (менее пяти порций в день) по сравнению с фертильными.

Поэтому важно включить в диета Ежедневно следующие продукты для укрепления качества и количества сперматозоидов:
 

1. Жирные кислоты и линоленовая кислота (омега-3-6): Полезно для созревания спермы. Его основными источниками являются орехи, рыба, семена льна и добавки с рыбьим жиром.

2. Фолиевая кислота Дефицит влияет на количество и подвижность сперматозоидов. фолиевая кислота Он очень богат зелеными листовыми овощами, бобовыми и цельными зернами.

3. Цинк : Необходим для роста и развития половых органов, способствует количеству и подвижности сперматозоидов. Он содержится в семенах тыквы, морепродуктах, печени, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах и бобовых.
 

4. Витамин С : Из-за своего характера противокоррозийный способствует детоксикации некоторых тяжелых металлов, таких как свинец и кадмий, которые влияют на качество и количество сперма и операции половые органы , Присутствует во фруктах и ​​овощах.
 

5. Селен : Участвовать в секреции тестостерон и улучшает подвижность и количество сперматозоидов. Цельное зерно, орехи и семена содержат их.

6. Витамин Е : Из-за его качества противокоррозийный борется со свободными радикалами, влияющими на качество спермы и подвижность сперматозоидов. Зародыш пшеницы является наиболее концентрированным природным источником этого витамина, также присутствующего в орехах и оливковом масле.
 

7. Витамин А : Это благоприятствует фертильность потому что он участвует в образовании стероидов, основой половые гормоны , Присутствует в молочных продуктах, яйцах, печени, моркови, тыкве, оранжево-красноватых овощах, а также в зеленых листовых овощах (таких как бета-каротин).

В дополнение к здоровому образу жизни важно попытаться предотвратить действие внешних агентов, таких как стресс для работы и загрязнение окружающей среды потому что с каждым днем ​​все больше мужчин, которые живут в промышленно развитых странах, имеют низкий уровень количества и качества своей спермы.
 

Видео медицина: 10 супер-продуктов, которые улучшат... Мужчины, обратите внимание! (May 2024).