7 диетических советов при фибромиалгии

• May 11, 2024

Когда поставлен диагноз фибромиалгии Важно принять новые пищевые привычки для борьбы с симптомами. Во-первых, вы должны проверить, если пациент с фибромиалгии представить некоторые аллергия или пищевая непереносимость, так как 7% людей с этим заболеванием имеют любого из них.

Одной из основных задач питания для лечения фибромиалгии это повысить иммунная система благодаря хорошему потреблению витамины , полезные ископаемые и белки . GetQoralHealth предлагает следующий диетический совет по борьбе с фибромиалгии .

1. Возьмите диета подщелачивая, то есть богатая минералами, такими как магний, кальций и калий, и бедны натрием (соль).

2. Сделайте правильный прием витамин D для обеспечения поглощения кальций на кишечном уровне.

3. потреблять омега-3 так как он обладает противовоспалительным эффектом и улучшает состояние депрессия .

4. Включить в свой диета сырые овощи, чтобы увеличить вклад антиоксидантные витамины .

5. Улучшает кишечную абсорбцию питательных веществ благодаря здоровой флоре и вкладу волокно , В том числе крупы и продукты, богатые волокно .

6. Ешьте продукты, богатые бета-каротин гарантировать хорошее состояние внутренних слизистых оболочек и улучшить их гидратация .

7 , Увеличьте свою энергию, съев 5 раз в день.

Чтобы создать эти новые привычки питания, планируйте еду еженедельно, чтобы облегчить выбор продуктов во время супер. Также выберите рецепты, которые легко приготовить и пищеварение чтобы не вызывать больше усталости у пациента с фибромиалгии .