• May 6, 2024

Когда вы регулярно потребляете рыбу и морепродукты, у вас больше шансов похудеть , улучшить свой пищеварение и выглядеть моложе, потому что он богат Омега 3, Это уменьшено в жире и содержит большое количество антиоксиданты .

В интервью для GetQoralHealth диетолог COMEPESCA , Моника Мендоса , дает вам 5 причин, чтобы включить эту еду в свой диета ; Он утверждает, что это миф, что эти продукты дороже, чем мясо или курица.

«Мы рекомендуем включать рыбу и морепродукты 3 раза в неделю; Это полезно для сердца и для всех тех, кто решил вести более здоровый образ жизни ».

Чувствовать себя лучше!

1. Укрепить вашу память , По словам Мендосы, потребление рыбы и моллюсков помогает укрепить память и внимание детей и взрослых.

«Например, у детей было доказано, что у них лучше удерживается память, а в случае с молодыми людьми и взрослыми это помогает им принимать лучшие решения».

2. Защити свое сердце , Рыба богата витамины , антиоксиданты и полезные ископаемые которые имеют возможность уменьшить холестерин плохой уровень триглицеридов и поднять холестерин хорошо для вашего тела, поэтому эффективно заботиться о вашем сердечно-сосудистом здоровье и избегать таких проблем, как гипертония и сердечный приступ .

3. Это дает вам энергию. Хотя рыба и морепродукты легкипищеварение   Доказано наукой, которая дает вам энергию, необходимую для выполнения вашей повседневной деятельности, поэтому это отличный выбор для тех, кто занимается спортом.

4. Ав комплекте с вашим метаболическим здоровьем , Потребление этих продуктов настоятельно рекомендуется для тех, кто живет с диабет или жирная печень , из-за питательных преимуществ, которые он имеет.

«Ключ, как и все в процессе подготовки. Вы должны предпочесть обои, но в случае с морепродуктами лучше измельчать и избегать жареных или выветрившихся, так как это приведет к потере их питательных веществ ».

5. Богат антиоксидантами , Все рыбы и моллюски хороши, но жирные содержат больше Омега 3 и антиоксиданты , как форель, пила и лосось.

Данные о Министерство сельского хозяйства, животноводства, сельского развития, рыболовства и продовольствия (Сагарпа), показывает, что потребление на душу населения Один год потребления рыбы в Мексике очень низкий, около 9,5-10,5 кг на одного жителя.

«Вы должны доверять мексиканской рыбе и морепродуктам. У нас более 30 различных видов, и все они приносят огромную пользу вашему здоровью и фигуре », - говорит Моника Мендоса.