Лучший вид спорта для борьбы с лишним весом

• May 4, 2024

Мы представляем некоторые важные данные, чтобы рассмотреть, если вы страдаете от лишнего веса, и вы хотите начать измени свою ситуацию Доктор Роберто Родригес Нава, хирург, специализирующийся на спортивной медицине и президент Мексиканской ассоциации профессиональных футболистов, раскрывает некоторые полезные практики.

-Прежде чем советует идти к врачу, чтобы выполнить оценка вашего физического состояния тока.

- «Для людей с избыточным весом вы должны начинать с 20 минут бега или ходьбы ежедневно и постепенно увеличивать, пока не достигнете 30 или 40 минут общего объема упражнений. Это начнет создавать физическое состояние ", говорит он. энергичные прогулки (быстрые прогулки, где частота сердечных сокращений ускоряется выше 120) также очень эффективны.

- Что касается конкретной диеты, доктор Родригес упоминает, что это зависит от количества лишних килограммов, которые есть у человека. Делать упражнения и избегая десертов и сахара Вы худеете, потому что с помощью упражнений вы сжигаете калории. Если у человека более тяжелое ожирение, может потребоваться уменьшить количество калорий до тысячи.

- «Лучший вид спорта, которым могут заниматься тучные люди, это плавание потому что жир быстро теряется и мышечный объем увеличивается. Футбол также хорош, так как это интенсивное упражнение, вы можете остановиться и отдохнуть или замедлиться ».

- Упоминает, что гонка на длинные дистанции очень полезна, так как она улучшает ваше физическое состояние, например езда на велосипеде.

- Для людей, у которых мало времени, можно сделать укрепляющие упражнения , «Аппараты, рекламируемые по телевидению, редко работают, лучше использовать подвязки, леггинсы или даже могут использовать ведра с весом, цель состоит в том, чтобы оказать сопротивление, выбирая подходящий вес», - говорит врач команды университета «Пумас».

- Весовые упражнения должны начинаться с 5 кг а затем поднимите вес, но в случае, если человек очень слаб, может начать с 2 или 3 кг.

Доктор Роберто Родригес подчеркивает важность формирования привычек к физическим нагрузкам с учетом изменений в рационе человека, который хочет похудеть. Я подчеркнул о Разминка перед тренировкой поскольку это крайне важно, чтобы избежать травм и, наконец, оставить рутины ", заключил он.

Видео медицина: 6 упражнений для похудения в домашних условиях - упражнения для жиросжигания дома (May 2024).