5 фруктов, которые вы должны съесть после тренировки

• May 6, 2024

Когда вы истощаете свои запасы глюкозы, потому что вы выполняли упражнения, вам нужно немедленно пополнить их, чтобы ваш метаболизм оставался активным.

Поэтому специалисты клиники Майо рекомендуют вам 5 фруктов, которые вы должны употреблять, благодаря чему они содержат углеводы, которые усваиваются за меньшее время:

1. Арбуз

Это очень увлажняет и очень низко в калориях. Обеспечивает калий, витамин А и В2 и ликопин, который снижает риск рака простаты

2 . Dátiles

Они очень питательны. Они содержат железо, калий и фосфор. Они обеспечивают витамин А, С, тиамин и ниацин.

3. Чернослив

Они способствуют глюкоза фруктоза, волокно , калий и железо

4. Спелый банан

Чем менее зрелый, тем богаче крахмал углеводы медленного усвоения, поэтому они лучше созревают после осуществление и менее зрелый до этого. Идеально избегать колики

5. Дыня

Это низко в калориях. Содержит калий и аденозин, который помогает предотвратить тромбоз и сердечные приступы

Если вы объедините эти фрукты, вы будете чувствовать себя лучше, и ваша спортивная практика улучшится, так как у вас будут питательные вещества, необходимые для оптимизации вашей рутины.

Видео медицина: Можно ли есть Фрукты на Сушке? Фрукты на диете / при похудении (May 2024).